顶尖心血管教授共识：你的血管问题，病根全在它！每年的5月18日是全国“血管健康日”，每年的5月更是血管胆固醇月，来自心血管、脑血管和糖尿病三大治疗领域的专家向公众指出： 胆固醇是心梗、脑梗要重要的危险因素，更是保护血管健康的基础，及早干预增添生命活力。 国内著名的心血管专家胡大一教授特别指出：心血管疾病已超过癌症，成为中国死亡率最高的疾病。根据我国的研究数据显示，中国人冠心病死亡率增加77%主要是由于胆固醇升高所引起。 今年，中国胆固醇教育计划项目(CCEP)和中国卒中学会共同宣布每年五月为中国第一个“胆固醇月”： 要想护血管，先搞定胆固醇！
之所以把5.18设定为血管健康日，源于一个指标值：5.18 mmol/L，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。记住这个数字，大家就能直观的警惕动脉粥样硬化的问题。 与我们通常认为的“胆固醇问题都是吃出来的”不一样，事实上：70%以上坏胆固醇是人体自身合成的，因此应重视胆固醇管理。 积累的胆固醇导致动脉粥样硬化 像血管里长了一个“小笼包” 皮薄馅多的小笼包是不少人喜欢的美食，但如果动脉里长了像“小笼包”一样的斑块，就十分危险。  动脉硬化是动脉血管壁变得厚而脆，像被吹满气的气球一样受压膨胀的状态。 动脉里的“小笼包”是指动脉硬化后，血管壁在膨胀状态下受伤，产生的一种皮薄脂多的块状物，包覆着皮的粥样斑块中，积存了胆固醇，形成像“小笼包”一样的瘤。 如果粥样斑块的外皮像肉包一样比较厚，就不容易破；而如果外皮薄、皮内脂肪多，就会变成易破的“小笼包”…… 坏胆固醇就像一个沉默的杀手，不断破坏着血管的健康，但却没有明显的症状…… 胡大一教授有句名言：「动脉有多老，你就有多老」就形象的说明了动脉重要的地位。对于血管动脉的护理一定要现在就开始，千万不要拖，血管堵塞不像感冒，你根本没有感觉。  为什么美国人这么胖但它的指标率很好，因为美国人在这上面花钱很多，人人都吃他汀。 首都医科大学附属北京安贞医院心脏内科中心主任、主任医师、教授、博士生导师马长生教授在国家机关健康活动上说： 降胆固醇的药物是他汀，这种药美国人吃得最多。  对于这个药物的用量，我们咨询了中南大学湘雅医院心内科教授孙明他说： 如果有软性斑块，一定要用他汀。阿托伐他汀用得最多。可每晚吃1片（10-20毫克）阿托伐他汀，晚饭中间吃1片（100毫克）阿司匹林防中风。  人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。 因此，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气温度较低时，最好系一条丝巾，做好头颈保暖工作。 早起时是血压波动较大的时期，可先躺在床上抖抖手脚，使末梢血液循环充分后，再缓慢起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。 另外，小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。  食材切成大块 通常情况下，当进食开始20分钟后，饱腹神经中枢会发出“饱腹信号”，而食材切成大块有助培养慢速咀嚼习惯，延长进食时间，减少食物摄入量。 餐具用小号 使用小件餐具，如小汤匙、小盘子，也能延长用餐时间，防止吃多。 1、前锤后拍，刺激活动胸腺。
2、揉腹强脾胃顺便秘
先把右手放底下、顺时针方向旋转，再换左手放底下，逆时针方向旋转。 3、一呼一吸改善心肺
两手同时用力往上提擦至胸脯上(同时深吸气)，两掌交错对推(同时深呼气)。 吸气时要深吸，让胸廓尽量扩张慢慢鼓起来，呼气时让胸廓尽量缩小、腹肌收缩。可增强肺活量，改善心、肺功能。
今年，5月是胆固醇月，坚持上面这些习惯1个月吧！血管状态必然会焕然一新！ |
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