最新研究揭秘：为何在新环境第一夜会睡不好？
2016-05-0401:33AM
猫的半醒觉半睡眠状态(OlegNabedo/flickr) 【2016年05月03日讯】当我们入住酒店或其他不熟悉的环境的时候，第一个夜晚总是很烦躁，辗转反侧，心里不踏实，不能正常入睡。最新研究发现，在这种状态下，人的大脑只有一半能够休息好，另一半则处在警惕状态，被称为〝第一晚效应〞。
美国公共广播电台（NPR）引述布朗大学认知、语言和心理学副教授佐佐木勇香（YukaSasaki）的话说，在这样的情况下〝大脑左边似乎比右边更加清醒〞。该报导说，睡眠研究人员在数十年前的睡眠实验室做研究时就发现了〝第一晚效应〞。那么为什么人在新地方第一夜睡眠不好呢？佐佐木勇香的团队研究了35名布朗大学学生的大脑慢波活动后发现，在睡眠的第一夜，大脑右侧一些部分的慢波活动比左侧对应的部分更多。也就是左侧大脑熟睡程度明显低于右侧，两侧大脑相同部位并未睡眠，显示不同程度的清醒状态。在第一夜之后，这种区别就消失了。鸭子等动物在陌生环境下睡觉也会有〝第一晚效应〞。(BrockenInaglory/wikimedia)据德国马克斯普朗克学会负责人尼尔斯．罗登伯格（NielsRattenborg）表示，人类仅让一半大脑休息的现象此前从未被论证。但是有些动物，包括鲸鱼、海豚和一些鸟类，在陌生环境睡觉时，大脑只有一半在休息，另一半则处在警惕状态。他几年前曾经以鸭子做实验，当时发现，如果身边都有其它鸭子，那么它们会完全睡去，双目合闭。而在一排鸭子中靠边的那只鸭子却只有一半的大脑休息，一只眼睛似乎在警惕有可能靠近的捕食者。〝捕食者在今天不是什么问题〞，罗登伯格说，但是〝第一晚效应〞是人类大脑在黑夜或很危险的时期形成的，不是人自己所能控制的。因此，当你在新的地方很难入睡时，不要责怪你的枕头和床单，只能怪你的大脑太过警惕。或许你可以尝试一些方法，稍稍缓解一下〝第一晚效应〞。可以运用一些小技巧减轻这种〝第一晚效应〞。(Aweisenfels/wikimedia)小技巧帮助您缓解〝第一晚效应〞1、可以试着带上自己的枕头，熟悉的味道可以欺骗你的大脑，让他认为你是在家里。2、也可以试着找一个和你的卧室格局相近的房间。3、睡眠面膜也可能会帮你阻挡光线。4、医生建议在上床前90分钟，请关闭你的电子设备。──转自《》
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