转载自:头发吐槽帮 大家都知道腌制品吃多了不好,腌制品在腌制过程中因为某些细菌的反应,会产生大量硝酸盐,这是一种一级致癌物,所以南哥一直提倡大家少吃腌制品,包括腌菜、酸菜、腌肉、腌蛋等,但很多人都有吃腌制品的习惯,比如没事吃个鸭脖子什么的,尤其又到了年底,很多人家里都有腌菜的习惯,那么怎么既能吃腌菜又降低伤害呢? 1 在腌制时添加蒜汁或姜汁或芦荟汁 这些天然物质,可阻断亚硝基与仲胺的结合,防止亚硝胺的产生,对人体更加安全,而且蒜汁、姜汁等还有抑菌的作用,让腌制品更加防腐和抗坏血。 2 在腌制时加一片维生素C 曾有人做实验得出这样的结论,1公斤菜中加入400毫克的维生素C,可大大减少亚硝酸盐的产生,而且还能防止酸菜发霉、长白毛,让腌制品吃起来更加安全,所以腌制时,用凉开水将维生素C片溶解。切忌用热水,以免破坏维生素C、影响腌制效果。 3 腌制时的最佳温度在5~15℃为宜 温度过高菜容易腐烂,温度过低不利于发酵,所以在腌菜前可以看看最近的天气气温,而且腌制时要压实,尽量减少空气和腌制品的接触,更加安全。 4 腌制后二十天再吃最好 腌制品在腌制后,两三天到十几天之间,亚硝酸盐中含量最多,二十天之后含量就变得非常低,基本已对人体无害,所以腌制后至少半个月后再吃,是腌制品的最佳状态。 5 吃腌制品时要多吃这些蔬菜水果 吃腌制品的同时吃一些富含维生素C的蔬果同样会阻碍亚硝酸盐的生成,降低腌制品有害物质对人体的伤害,比如酸枣、猕猴桃、青椒、山楂、葡萄等,维生素C别名L-抗坏血酸,作用就在于此。 腊肉 健康腌制 腊肉制作简单,几乎没有失败的风险,而且制作完成后刚好可在春节里食用,既饱了口福,也添了过节的气氛,而且到时候走亲访友,带上一份自制的食物,皆大欢喜。 原料:五花肉(6条约3斤)、生抽(老抽)、盐、糖、高度白酒。 1.在肉上扎一个孔,穿上棉线。 2.肉内加入30g盐,抹均匀。随后在阴凉处晾至表面干燥(约2--3小时)。 3.将肉放入盆中,加入生抽50g、糖30g、高度白酒50g,腌制10--15小时(期间翻动)。 4.置于阴凉通风处,继续风干2--3天,至干硬即可。 这种做法是广式腊肉的腌制法,如果不喜欢甜味,糖量可酌情少放。 腌藕 健康腌制 冬天吃藕,可以利于心脏,促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的功效。 原料:藕100千克,盐20千克,生姜2千克,八角0.5千克,凉开水50千克。 1.藕去皮切成片,放入入盐水锅中,封闭保存,每天倒锅1次,腌四至五天。 2.四五天后,倒去盐水,将各种配料拌入,并加少量酱油,再存放四至五天后便成,清爽利口,非常下饭。 |
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