肾气——长寿的基础，谈夏季养肾

谈论养生实际就是生活法则和长寿的关系，人生活在自然界中，始终应与自然界和谐共存，适应气候尤为重要，顺应不同季节的天地四时阴阳。地域或气候对人影响不同，但是：不过劳，不纵欲，有节制，保持和平愉悦的精神状态更古不变。

肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻。——《黄帝内经》

意思是什么呢?说的是肾贮藏着五脏六腑的精气，肾气的旺盛是长寿的基础。所以中医上认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。

盛夏时期人易感到困倦烦躁和闷热不安，养生就是养心因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒。特别是当你身体没有很快适应季节的切换，你会感觉工作力不从心，容易疲劳乏力。

一般肾阴虚多发生于中青年人群，因为我们年轻人活动量比较大，加上工作等各方面压力，无论是学习、锻炼，精力上物质耗损比较多。肾阴虚在性功能方面，表现为性欲不低，但射精快（早泄），伴有遗精现象。因为肾阴虚的症状为“热”，和夏季相呼应，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。所以当你感觉力不从心的時候你就要注意了，年轻人也需要爱护身体。

当然肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。因为我个人觉得，不是疾病症状，不要用药。尽量通过改变不良的生活方式和饮食来调节。

生活方面：

（1）性生活要适度，不勉强，不放纵。

（2）饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

（3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

（4）按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。

（5）过度喝饮料、暴饮暴食、酒后喝浓茶、饮食太咸、经常憋尿、饮水过少

肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑色谷类豆浆是不错的选择。

《本草纲目》记载：核桃“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰部重痛。”核桃归肾、肺、大肠经。既补肾阳，又润肠通便，还可治寒虚喘嗽，对尿路结石也有效。生食即可，但每天最好不要超过3个。核桃能温补肾阳，能强健腰膝，经常夜尿频多、腰膝酸软的人群也可多食核桃，或将核桃与杜仲、枸杞子等一起做成药膳食用，能补益气血，强腰健肾。由于核桃富含油脂，能润燥滑肠，老年人气血不足，无力大便者可以多食核桃。所以！核桃补肾阳虚