不管男生女生,肚子都是最最容易堆积脂肪的地方,火辣君一直提醒大家,不管是单纯想要消耗脂肪,还是练出迷人腹肌,做有氧运动消耗脂肪是第一步! 不过,除了饮食和运动,不同类型的小腹居然还有不一样的破解方法? 是不是猛一看觉得5种都很像?但仔细分析,其实造成的原因都不太一样!这是由一位模特御用的私教James Duigan归纳出来的,以下几位涵盖女孩到熟女的超级模特,都是他的客户... 这就来看看教练James如何攻破5种不同类型的小腹肥肉! The Spare Tire Tummy Type泳圈型
看起来像是肚子上多了一整圈的肉
根据James的说法,这类小腹看起来很惊人,但其实是最好改善的!
多爬楼梯、散步,养成运动习惯,不一定非要上健身房,在家做箭步蹲、深蹲也会很有帮助! The Stress Tummy Type压力小腹型
腰部两侧脂肪堆积不明显,集中堆积在腹部前方、肚脐附近。通常触感较硬,不晃动、不松垮
在压力之下,人会产生皮质醇(又称压力荷尔蒙),鼓励腹部脂肪的堆积,所以要改变此体型,不仅仅是生理,心理的影响也是很大的。
The Little Pooch Tummy Type下腹凸起型
身材苗条,上腹部平坦,就是下腹部凸起,不致于松软,但看起来就是多了块肉
有规律健身或运动习惯,甚至可能是健身迷,却只坚持某种运动模式,缺少变化
这类小腹很可能是过度运动的结果,做太多卷腹和花式练腹肌的结果,导致下背和髋屈肌受到压力过大,下腹部肌肉就凸出了。
The Mummy Tummy Type妈咪型
看起来肚子微微下垂,像是还在怀孕中,或是整个腹部在产后松弛
刚生产完不久的妈咪
The Bloated Tummy Type浮肿型
早上起床腹部还算平坦,却越晚越往外凸起,从胃部开始直至下腹部都胀起来,瘦子和过重人群都有可能出现这种情况
最常见的过敏食物种类是小麦和麸质(Gluten),包括面包、面条、糕点、比萨、蛋糕和谷物,很多人吃了一辈子都不知道自己其实是麸质过敏。
看了那么多...火辣君发现自己是压力+下腹凸起的混合体啊...果然压力的排解还是很重要的!不知道大家都属于哪一种小腹呢? 因为我们的身体阶段变化太多太复杂,一个人很有可能同时有2至3种小腹的混合种类。而要真的完全改善,真的只有从生活作息中一项一项调整过后,才能一一攻破上述的小腹类型...当然,饮食和运动还是最根本的啦! |
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