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自古中国的成年男性都有肾虚的问题，也为此“肾虚”在无形中成为了人们的口头禅，然而成年男性因工作和生活压力大，会有多种身体虚弱的表现。 1脾虚中医里面的脾和现代解剖学上的脾有着很大的区别，中医里面的脾为水谷运化的内脏，包括胰脏在内。脾虚则会出现腹泻、抵抗力不足、体质虚弱等表现。现代成年男性之所以容易脾虚，多因过度应酬、饮食物无度、经常熬夜等造成。一旦出现脾虚还容易出现食欲不佳、无力、呕吐、面色萎黄等现象。 脾虚要从两方面着手，首先是从生活习惯上着手，如避免饮食无度、暴饮暴食、熬夜和过度疲劳等。其次，可以利用食物进行调理，如红枣性温味甘，能补脾养血。还可以食用香菇，其对于脾虚造成的气血亏、食欲不振和脘腹胀满等具有很好的功效。
2虚胖我国超重人口约占22.8%，与欧美国家相比，比例不算高，但我国人口基数大，肥胖人数多且在不停增加也是事实。胖是很多慢性疾病的根源，如三高、脂肪肝、关节疾病等。虚胖是亚健康的主要表现之一，人们随着生活质量的提高，压力增加，越来越多的男性呈虚胖症状。 脾虚会导致虚胖，既使吃得少也是如此。男性可采取中药调理，并杜绝零食。同时，虚胖的男性应多进行有氧运动，可多食用低能量蔬菜，避免高能量脂肪的摄入。
3肺阴虚肺阴虚又被称为肺阴亏损，男性之所以会出现肺阴虚多是由于吸烟、熬夜、过度劳累造成，出现了五志化火、燥邪犯肺。一般肺阴虚会有干咳无痰、痰少并粘稠、口干、咽干、声音嘶哑、午后潮热等现象。
一方面，注意戒烟酒、避免熬夜，这样可以减少津液耗损；另一方面，饮食上不宜肥甘肉厚，而是以清淡滋补为主，如食用百合、山药、薄荷、玉竹等，这一类食物都具有一定的滋阴养肺的作用，可缓解男人的肺阴虚。
4肝阴虚男性出现肝阴虚一般表现为头晕耳鸣、双目干涩、视力减退，同时还会出现口舌干燥、五心烦热和潮热盗汗等情况。男性出现肝阴虚主要是由三方面造成：一是情志郁结，工作压力大，长期的抑郁或恼怒等都会造成肝脏疏泄功能失调，日久则化火，出现肝阴不足；二是一些疾病也会导致肝阴不足，如风热、暑热等，热邪炽盛也会导致肝阴虚；三是，在中医看来肝肾同源，肾阴虚同样会导致人体肝阴虚。 戒酒，绝大部分的酒精是在肝脏的代谢的，酒伤肝；同时，辛辣和热性食物也不宜多食，比如辣椒、大料等。可食用一些滋阴润燥的食物，如鸭血、牛奶、桑葚、菠菜等。
5肾虚（肾阴虚与肾阳虚）肾虚是男性最常见的问题。肾虚分肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚多是由于久病、先天不足和过度服用温燥的补品导致。一般会表现为腰膝酸软、失眠多梦、盗汗等。而肾阳虚则是随着年龄的增加、疾病的发生等，这些都会导致肾阳虚。主要表现为精神乏力、易疲惫、畏寒、腰酸背痛、小便清长、耳聋耳鸣等，甚至还会出现下肢水肿的现象。 肾虚者需注意避免熬夜。针对肾阴虚和肾阳虚的调理方法略有不同。肾阴虚可以食用黑色食物进行调理，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜等；肾阳虚重在补阳，可食用温补食物，如羊肉、生姜、韭菜、枸杞等。 |
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