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由于老年人是患上腰椎间盘突出的主要人群，在临床上主要是通过锻炼的方式进行治疗，这样会有很好的效果。那么，腰椎间盘突出的锻炼方法有什么呢?
下面我们来介绍下几种腰椎间盘突出的锻炼方法： 一：悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。 二：弯腰、转腰对腰椎间盘突出的锻炼方法，它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。 三：按摩法。以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。 以上就是专家针对腰椎间盘突出的锻炼方法的详细介绍，希望对大家有所帮助。了解锻炼腰椎间盘突出的方法，才能有效的锻炼和治疗。 免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 |
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