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作为家长，小编不知道你是不是经常有这样的疑惑：宝贝不知为啥特别多汗？宝贝总是爱啃指甲、吃头发这些奇奇怪怪的东西！宝贝总是湿疹刚好又湿疹，这是为何？……如果你有这些疑惑，请赶紧随小编一起看一看，因为很可能是孩子缺钙、缺铁、铁锌的症状！ （一）钙 一、缺钙症状有： 1、多汗，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。 2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。 3、夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。 4、1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。 5、前额高突，形成方颅。 6、各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。 二、补钙方法有： 1、多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、豆腐、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。 2、多晒太阳紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。 3.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸影响钙的吸收），再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。 （二）铁 一、缺铁症状有： 1.小儿面色变苍白(以唇、眼睑、指甲最明显)，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖，小婴儿大哭时可有呼吸暂停(背过气)； 2.幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。 二、补铁方法 1、多吃富含铁元素的食物 食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%～3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%～20%，能让补铁补血更充分。 2、多吃促进铁吸收的食物 维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。 3、吃强化食物 在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适的购买就可以。目前市面上有两种强化食品，一类是按婴儿食品国家标准强化的，每100克含铁6~10毫克；另一种属于特殊的铁强化食品，每100克含铁高达40毫克。后者不适合给宝宝食用。 另外，“铁锅补铁”是误传，在中国传统膳食烹饪中，使用最多的炊具是铁锅、铁铲，有报道称，使用铁锅烹饪，可增加铁的摄入量。对此，在营养界，标准的说法是用铁锅烹饪食物可能增加饮食中铁的含量，这只是可能，并非一定。 注意：过量容易造成铁中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。所以别补铁千万不能过量！
一、缺锌症状 1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食； 2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等； 3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤； 4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等； 5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）； 6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差； 7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等； 8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹； 二、补锌方法 1、多吃含锌多食物：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。 2、坚持母乳喂养。 举报
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（三）锌
