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圣多纳释放法三个问题的奥秘 昨晚来沙龙的朋友提到好几个圣多纳释放法的核心问题，比如，释放和接纳有什么不同？一定要问三个问题吗？问问题的过程是不是因为在思考而逃避了感受呢？回答会带来强迫吗？ 不仅仅对于初接触释放法的朋友，我猜玩释放法比较久的朋友可能仍会有这些疑问，这很简单的三个问题： 1、我有没有能力放手，让我的这个感受离开？ 2、我愿不愿以放手，让我的这个感受离开？ 3、我什么时候放手，让我的这个感受离开？ 到底有什么玄机呢？
首先，说一下接纳和自我肯定的法门。接纳和自我肯定的法门有许多，比如昨晚有个朋友分享的，看到处在某个情绪中的自己，对自己说，什么情绪中的自己出来了；再比如露易丝·海的自我肯定式方法等。我自己曾经尝试过一些自我肯定以及接纳的法门，体会是：如果当时正好经过对自我认识和反省的深入工作，而这部分的工作正好和使用的接纳或者肯定句有莫大的关联，则较容易引起共鸣，从心中接纳或肯定这一部分的自己；但如果作为常规性的提升自信等的练习，则因为往往我们的真实信念正好与此相反，很难有好的效果，反而容易因为其实还无法真地接纳或者肯定而增加对自己的贬低或讨厌等。 释放法三个问题之前的准备工作让很多人误认为释放法和接纳的法门一样，但是，仅仅是准备工作，释放法就开始展现其不一样了。 我个人常爱用问句的方式来支持学习释放法的朋友做准备工作的一部分，比如：“我可以允许我的……感受浮现吗？”又或者“我可以单纯地和我的……感受在一起吗？”……。而无论答案是肯定的还是否定的，这个过程都不影响人们开始回到自己的内在，和自己的感受在一起。许多朋友在做这一步时，常常已经感到有释放的感觉了，这是因为往往平时我们不愿意去面对我们的情绪和感受，反而造成情绪的堆积和记忆，一旦一个人开始愿意面对甚至若可以允许情绪和感受存在的话，其实不过是能量的情绪和感受就开始有了第一步的松动。 无论我们是允许感受浮现还是抗拒，只要我们愿意面对这些感受以及这些感受所带来的身体的感觉，我们就准备好进入到释放法的三个问题了。而这三个问题的设计，更是让释放法无与伦比。
三个问题的奥秘 平日里，我们不是压抑我们的情绪和感受，就是通过诸如刻意忽略（大事化小法），或者找各种知识、道理等来说服自己，或者转移注意力等方式来逃避、否定、抗拒我们的情绪和感受。于是，有时候，我们的情绪突然因为一点所谓的小事就爆发了；还有时候，情绪和感受转化为我们身体又或心灵的疾病；更多时候，我们产生种种无用的限制生命发展的信念（参见《圣多纳释放法如何支持人走出负面情绪和负面信念构成的漩涡》一文）。所以，对于我们不喜欢的情绪和感受，一方面我们刻意排斥和抗拒；而另一方面，因为宇宙的吸引力法则，正因为我们刻意排斥和抗拒，我们实际上把不喜欢的情绪和感受牢牢地抓紧在我们身体里。这就是为什么在做释放法的过程中，人们常常惊讶地发现，“我居然真地不愿意放下我不喜欢的情绪和感受，太可怕了！” 而释放法的这三个问题，正是专门对治：人们排斥、抗拒“负面”情绪和感受带来的事实——紧抓“负面”情绪和感受不放。通过依次问答：有没有能力放手？愿不愿意放手？什么时候放手？可以很好地支持人类的大脑走出情绪的奴役。
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2、 既然我们的头脑抗拒和排斥所谓的负面情绪和感受，那我们就来个欢迎和期待；既然实际上我们的头脑紧抓着无用的情绪和感受不放，我们就来问三个放不放手的问题。后来莱斯特的学生们创造的三重欢迎法以及我结合三重欢迎法和拜伦·凯蒂的转念功课而发展的期待发生释放法（参见《“期待发生”释放法》一文）其实和“放手法”都是和我们的头脑唱反调的方式。 在这个过程中，涉及到大脑向心和身体的学习。许多朋友发现，当我们问这三个问题的时候，我们的身心不愿意抓着情绪和感受不放，而我们大脑因为种种担忧和恐惧却不敢放开那些情绪和感受~ 正是如此，平常，我们被我们大脑的应对情绪模式带走了而不自知，但圣多纳释放法却提供了一个开放的空间，支持大脑聆听来自身和心的声音。而因为人本有的愿意身心灵合一的天性，大脑会开始在体会到身、心很不一样的声音的过程中开放并放松对所谓负面情绪和感受的排拒以及实际带来的紧抓。此外，非常有趣的是，当大脑变得越来越开放，就会越来越欢喜地深入到深层的信念去反省。 所以，我强烈建议如果有些朋友玩释放法已经释放了部分的情绪，达到一个比较开放的阶段之后，可以尝试使用三重欢迎法和期待发生释放法，他们真的是非常有力量的释放工具。 而如果仅仅使用接纳或者自我肯定陈述这一类的法门，虽然比排斥和抗拒情绪、感受好很多，但一个是前面所说很难真地接纳或者肯定自己，第二个则是接纳或者肯定有点不痛不痒，头脑处在安全地带，无法被激励去深入反省。所以，接纳和自我肯定的法门相对于圣多纳释放法可以带来的无用能量的释放，那是小巫见大巫了。
3、 “坦诚回答”这一点很重要。很多希望快速释放的朋友容易倾向于渴望正向的答案，但这反而是“欲速则不达”！这同样印证了吸引力法则，我们之所以渴望，是因为我们感到匮乏，而匮乏只能吸引更多的匮乏…… 记得上次的周末释放法学习营，有朋友分享到：如果我把担心等情绪都释放掉了，哪有动力去认真学习或者工作呢？这实乃许多人潜在的信念，但宇宙法则恰恰与此信念相反，唯有释放掉这些无用的情绪，生命才可以以最有利于发展的方式发展！
4、 这对于经由现存的教育系统而长大的大多数人非常有助益，因为我们的教育系统基本上只支持我们发展思维的能力，却忘了人除了大脑，还有四肢、还有心需要一起发展生命才可能茁壮生长！ 人天生爱好通过行动来探索和发展生命，但因为只发展头的力量带来的身心萎缩必定导致一个人对通过整个身心灵来行动的无力以及恐惧。 这是为什么现在越来越多人逃到书本、电视、网络、八卦等等虚拟世界，同时却又常常冒出无价值感无意义感，常常感到空虚和无聊的内在原因。
简单的三个问题，却一举多得，支持人逐步回到自己，支持人不再把自己的情绪和感受归于某个人某件事；支持人最终完全承担起自己的生命并走向自信的生命发展。这让许多人感到不可思议。其实很简单，只因为我们人类本就具有发展生命的天性，所以，仅仅坚持问自己这么简单的三个问题，却可以释放掉那么多复杂的情绪和信念，这完全是来自于每一个人内在本有的发展生命的力量！
（ 大树 2013-10-23 ）
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