补气补血的食物有哪些 补气补血食物大全
补气补血的食物也是比较多，因此在选择的时候，也是要先进行了解，这样对身体各方面，才会有很好的帮助作用，使得身体不会受到太多危害，这点也都是要注意的。吃是一门很大的学问，所以需要我们相信的了解，那气补补血的食物都有哪些呢，也是很多人不太清楚的。下面我们就来盘点下吧。
营养健康 | 补气补血的食物
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的水果，每100克含铁量42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥食用，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但值得大家注意的是孕妇应禁用桑葚。
2、龙眼肉
龙眼肉也就是我们常说的桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且含有丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，均是补气补气的最佳食物，非常适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物哦!
3、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血零食。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮，葡萄皮的营养含量远远高于果肉，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锰、锌、蛋白质、抗氧化物质等。
4、枸杞子
枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功能，从事幅射性工作人员可经常用枸杞子炖鸡来吃。如果是精血不足导致的贫血，可以长期服杞菊地黄丸。
5、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。所以适当吃写黑枣对补气补血有很大的帮助。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多吃，而且最好的食用方法是煲汤、煮粥食用。这样有助于消化吸收。
6、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，铁，锌，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，以上全都是补血的优良营养素。南瓜物美价廉，补血的效果又好，因此是我们生活中补血补血的最佳食物。
7、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，钙，锌，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤甘蔗可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
8、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行！
9、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容哦。
补气补血的食物还不止以上这些哦，除了以上这些还有动物肝脏、动物全血、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、芝麻、海带、大瓜子、苋菜、芹菜、菠菜、茄子、樱桃、小米、葡萄酒、红果等均是含铁都比较丰富。所以常吃对补气补血有很大的帮助。
通过以上介绍，补气补血的食物都有哪些，大家现在知道了吧。那在选择这些食物的时候，都是要根据自身需求进行，这样对身体各方面，才会有很好的帮助作用，使得身体不会受到危害，利于身体全面发展。
文章来源：营养健康
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