身高作为人体美的一个重要方面,成为人们日益关注的一个热点。拥有一个“恰当”的身高,无论在工作还是配偶的选择上,都能有更多的机会。有没有想过,为什么自己就只能长这么高?自家孩子老长不高,是受父母身高的遗传限定,还是发育不良所致? 先天遗传因素占70%~80%,这是非外力所能改变的。 从遗传角度讲,父母身材高大,孩子身材也不会矮。但是,还有20%~30%的不确定性。 另一个后天非遗传因素,这是可以改变的。 在成长时期,避免营养不良、营养过剩、睡眠不足、运动过少、缺钙等不利于长高的因素,可在一定程度上改善身高。 在生长发育期,需在饮食营养上多注意营养全面和营养均衡。如摄入各种营养素,包括蛋白质、微量元素等以及多吃动物肝脏、肉蛋鱼类、特别是谷类和豆类等,能很好帮助生长。 睡眠是一种周期性的生理现象,是人类生命活动中的一个重要方面,也是保证机体生长发育、促进长高的“营养要素”。睡眠不仅要看时间长短,还应注意质量。 附上各年龄所需睡眠时间表 人体的骨骼、肌肉也和其他器官一样,经常进行着新陈代谢。当体内和外界环境发生变化时,结构也相应改变。因此,增加运动和锻炼是促进身体发育的最有利因素。
然而,很多家长却发现夫妻双方个儿都不矮,营养、睡眠、运动的条件也都满足了,但孩子就是不长个,这又是怎么回事?因为,孩子的长高是有一定的规律。 受先天遗传因素和后天生活环境的影响,儿童的身高生长存在着个体差异。孩子生长有快有慢,但只要符合生长规律,增高速度只要在正常范围之内,便属于正常的生理情况。 如果生长速率低于此值,则为异常,应进一步检查如甲状腺功能、骨龄、生长激素激发试验、头颅MRI/CT等明确导致年生长速率异常的病因。 一般来说,儿童的身高生长有两个高峰。 出生一年内,身高可增长25cm,第二年可增长10~12cm。在2岁以后,生长速度变慢,平均每年长高约5~7cm。 即青春期儿童在出现性发育的同时,身高也开始突增。 一般,男孩18.4岁,女孩17.3岁时长高近于停止,身高便基本定型。 发现孩子生长速度减慢后,应该及早带孩子到医院进行检查,让医生帮助判断是否为异常,积极寻找原因,对症处理。切不可误认为孩子晚长,置之不理;也不可轻易诊断矮身材,乱用药物,以免因误诊、误治而影响孩子的最终的身高。 |
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