|
来源：医学小知识 炎炎夏日，一杯饮料总会给人带来一份好心情。但是对于糖尿病患者来说，面对超市、甜品店琳琅满目的饮料，他们往往会在买与不买中不断的挣扎与斗争。那么，糖尿病患者可以喝饮料吗？其实只要用对办法，糖尿病患者也能放心的饮用饮料。 毫无疑问，不含热量、糖分或碳水化合物的水是最好的饮品。但是我们在品尝了其他美味的食物和饮料后，往往会选择饮料代替开水。一些诱人或看似健康的饮料其实并没有你想象的那么好，而且过多的饮用可能会对身体产生一些不好的影响。不过值得庆幸的是，有的饮料我们可以在家自制，对材料做一定的调整与搭配，这样不仅能够满足糖尿病患者对美食的渴求，对于身体也不会有任何影响。 巧克力牛奶 巧克力牛奶富含钙元素，对于爱喝饮料的成年人来说这是一个不错的选择。低脂巧克力牛奶适合运动后饮用，能够让人快速的从运动后的劳累中恢复过来，是一个很好的运动后恢复饮料。不过值得注意的是，一些品牌的巧克力牛奶通常都添加了大量的糖分。在家自制巧克力牛奶可以帮你减少卡路里、碳水化合物和脂肪的摄入量。 甜茶 一杯16盎司的甜茶其碳水化合物含量多达36克。其实在家自制甜茶也十分容易：先用茶熬汁，然后加入不含卡路里的甜味剂。 橙汁 很多人都喜欢橙子，橙汁中所含的纤维会让人有饱腹感，但是一杯橙汁的碳水化合物含量为26克。如果选购橙汁饮料请认真查看其标签，最好选择碳水化合物、卡路里低并能够提日常所需维C的品牌。 柠檬水 很多人都喜欢喝柠檬水，但是，饭店所提供的一杯16盎司的柠檬水其碳水化合物为60克左右。因此，如果您真的喜欢柠檬水，可以试着在家里自己制作。将水、鲜榨柠檬、零卡路里的甜味剂混合在一起，冰镇饮用，给人带来凉爽的同时也让你远离过多的卡路里。 热巧克力 典型的热巧克力由牛奶、巧克力或可可粉和糖混合而成。通常在家自制热巧克力其热量比外面所购买的少一半左右。半杯低脂牛奶混合两勺黑巧克力，1茶匙香草和肉桂，这样做出来的热巧克力碳水化合物含量仅为23克。 功能饮料 这类饮料含有大量的咖啡因，而大家在喝的时候却根本没有注意这个问题。咖啡因会提高血压和心率，因此，我们建议最好多选择无糖饮料，每日咖啡因的摄入量不要超过400毫克。 水果冰沙 很多人都会认为水果沙冰很健康，但事实是购买的水果沙冰中通常都含有大量的碳水化合物和糖分。以冷饮店中最受欢迎的芒果沙冰举例，一份12盎司的芒果沙冰碳水化合物为58.5克（相当于一个苹果和一个三明治的总和）。用蓝莓、草莓、香蕉在家自制草莓奶昔 ，加入一些冰块，让你在享受冰凉的同时，碳水化合物的摄入量却不及店里购买的一半。 摩卡咖啡 巧克力和咖啡是一个完美的搭配。苦中带甜的味道使得它在咖啡馆广受欢迎。不过有的咖啡卡路里含量超过300，碳水化合物超过40克，因此，我们不建议在外过多的饮用咖啡。如果真的喜欢喝咖啡，可以试试在家自制：煮好的咖啡里加一勺可可粉，两勺低脂牛奶，再按照自己喜欢的口味放一些不含卡路里的甜味剂。自制的一杯咖啡比外面买的卡路里低300，碳水化合物少40克，脂肪少14克。 本文由医学小知识翻译自WebMD，原文地址：http://www./diabetes/daily-control-15/slideshow-diabetes-friendly-drinks
|
|
|
