林杰医师：如何真正摆脱疾病的困扰？
2016-05-30
林杰
中醫學習筆記
我是林杰医师，希望能提供一些建议，一些可能对你健康有帮助的观点。
假如要真正地摆脱疾病给我们带来的困扰，那么，我们应该从情绪管理，饮食营养，运动和休息及药物等几个方面来综合考虑。 我这里所说的情绪管理，首先是让自己要“明白事理”，正确了解一下什么是“疾病”；通过了解疾病的成因及其发生、发展、消退的原理。让自己摆脱恐惧，从而更自信，自主，自尊。我觉得乐观向上的精神比所谓的治疗重要得多。
所有的病名都只是一种假设，或像某种代号，就像字母A、B、C、D一样。当某个病名以症状形式表达在你身上，并对你的身体产生伤害，或给你带来心理上的痛苦，这个病名才有现实意义，否则，我们大可不必为一个虚拟的名称而恐慌。 疾病往往由一组我们认同的症状构成，而这些现象，分别由不同的幕后条件支持着，假如我们剥离了其中的某个条件，症状就不见了。你看我们夜晚的照明，由循环线路，电灯，开关及电源四个部分组成，如果抽离了其中任何一个部分，灯就不亮了。 我们生活在地球上，和我们所处的环境息息相关，影响我们健康的因素，除了我们每个人身体的原有基础外，自然界的阳光，饮水，土壤，辐射，风速，气温，气压，湿度，声音，颜色，植被，洁净度，空间感……有许许多多的条件都参与了。治疗疾病时，只要找出原因，去除某个导致症状的条件，我们就能恢复健康。 疾病可分为身体疾病和心理疾病。而致病因素不外乎三点：1，自身条件。2，社会条件。3，自然条件。一个人只有处理好自己与社会环境，自己与自然环境之间的关系，才能尽量避免受到伤害。 如果仅从我们身体机能而言，因为个体差异，不是每个人都能适应社会节奏或者自然环境，假如我们有不正确的生活方式，比如熬夜、酗酒，抽烟，过度疲劳.....就不可能让身体保持良好状态。 而心理疾病往往是因为个人不正确的世界观和人生观造成。我们常常因为执着于自己的某种观念而过度焦虑，紧张，愤怒、恐惧....这些情绪的积累，超越自己的承受能力就会生病。 在我看来，疾病不是人类的敌人，而是我们的朋友，它是上帝送给我们的礼物之一。它的表达方式虽然粗暴了一些，激烈了一点，但它从另一个角度提醒你去改变某种不良的生活方式或者调整某种不正确的思维方式。它应该是我们的“诤友”，它的警告是为了让我们活得更好；是值得我们珍惜的真朋友。假如你接受了它的告诫，并做相应的调整，那么，你就回到正常的轨道上了，疾病也将消声匿迹。 说了这么多，我无非是想向你传递一个意见：
在饮食方面，我的主张是不过分强调单一食品的营养及功能，提倡食物多样化，不偏食；食量以七分饱就好，不暴饮暴食。吃了油腻的食物时，应搭配一定数量的蔬菜、水果。饮食的技巧就在于搭配，无非是水、蛋白质，糖，脂肪，碳水化合物及微量元素之间的合理配置，使摄入的食物在营养、热量等方面流通且平衡。诸如肉类和糖、烟、酒、咖啡、盐之类，在适当范围内，不要过份忌讳，只要保持收支平衡就可。不要因噎废食，生活不能缺少美食乐趣啊。 流行的营养学经常强调各种维生素和微量元素的含量，但我更注重你身体的需求。注意各种食物的均衡搭配，以摄入食物后，胃部舒服，大便通畅，身体有力为原则。 我所提倡的运动，是你力所能及的自由运动，根据自己的喜好来选择运动方式，总以舒展、轻松、愉快为主旋律。建议一些行动类的娱乐活动，诸如舞蹈，轻松体操，徒步，及一些轻微出汗却不让你疲劳的体力劳动。运动时刻强调快乐的参与心情，并注意符合你自己的节奏。 我希望你每天晚上都能尽早休息，因为充足的睡眠，是身体修复的重要条件。 至于药物，我希望你尽量少吃，能避免时尽量不用。因为药物总是有副作用的，而任何一种病都不是单一原因造成。现在大部分药物都是针对症状而不是针对病因的。表面上服药后指标改善，但实际上是掩盖了病因。大部分人往往忽略“高血压”“高血脂”和“高血糖”都是身体不能调适的结果，而不是病因。 为了远离疾病，恢复健康，我们应该针对产生疾病的不同原因，分别对待，或改变自己，或者改善自己与社会节奏及自然环境的关系，才是正道。 「内容来源于林杰老师微信朋友圈分享」 微信扫一扫 |
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