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上一期我们讨论了五行学说的基本概念—— 那就是木、火、土、金、水五种物质所代表的事物及其之间的相互关系。 还由此延伸出“五行人”概念——即由五行学说将人划分为五种体质类型。相信很多朋友在看完“五行人”的介绍之后，已经对自己的体质有了一个大概判断。还记得你是哪一行的人吗？ 所以，今天的话题是：不同体质类型的人，日常生活中应该如何养生保健呢？ 但在讨论这个话题之前，还有一个重要的概念要讲一下：那就是五行学说和中医五脏的关系。 五行学说认为五脏的特性与五行的特性十分相似，由此延伸五行对应五脏的关系，即木对应肝、火对应心、土对应脾、金对应肺、水对应肾。 但由于中医和西医是两个完全不同的医学理论体系，所以中医的五脏，不仅仅指代西医中的肝、心、脾、肺、肾五个独立的解剖脏器，更强调的是对肝、心、脾、肺、肾所指代的五大系统及其功能的高度概括。 所以明白了五行与五脏的对应关系之后，咱们就可以来具体说下五行人的养生法则了~木形人 木对应的是肝脏，所以木形人要注意预防肝胆系统疾病，例如脂肪肝、肝炎、胆囊炎、胆结石、肝硬化等。日常生活中要注意养肝护肝；保持开朗的心情，避免过怒、抑郁、忧愁；多参加体育锻炼，可以促进气血循环，调整精神。 中医认为，五行中肝（木）与绿色对应，所以建议木形人在日常饮食宜多食绿色蔬菜；还要注意疏肝理气，木形人阳气偏盛，容易着急上火，可多吃木瓜、萝卜、山楂、菊花茶、橙子、胡萝卜等食物；而油腻、粘滞的食物则尽量少吃。火形人 火对应的是心脏，所以火形人最易引发心脑血管疾病，如心慌、失眠、头痛、心绞痛、自汗、盗汗等。日常应格外注重养心。火行人体质一般偏阴虚火旺，火扰神明易导致性情急躁，常常心烦易怒，应加强情绪控制，养成冷静、沉着的习惯。 中医认为，五行中心（火）与红色对应，所以建议火形人日常宜多吃红色食物，如红枣、红豆等，还可搭配百合、莲子等有养心安神之效；还可多吃点苦味食品，因苦味入心，有养阴、清热、除烦的功效；而辛辣刺激之品则应尽量少吃。 土形人 土对应的是脾胃，所以土形人最容易导致消化系统疾病，如腹胀、腹痛、腹泻、便秘、黄疸、胃溃疡、十二指肠溃疡等。日常生活一定注意科学规律，注意保护脾胃功能，尤其是饮食方面，一定要注意食材新鲜、三餐定时，不可过饥过饱。 中医认为，五行中脾（土）与黄色对应，所以建议土形人日常饮食宜多食黄色食物，特别是薯类、玉米、南瓜、小米等。还应该多吃健脾利湿的食物，如土豆、白果、大枣、薏苡仁、黄豆、白萝卜、扁豆、山药等；而肥甘厚味则应尽量少吃。 金形人 金对应的是肺脏，所以金形人容易引发呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽、鼻炎、气管炎、肺炎、肺结核、鼻炎等。日常要注意养肺，平时宜多呼吸新鲜空气、多饮水，以保持皮肤及体内水分的充足，预防肺燥咳嗽、皮肤干燥、大便干结等症状。
中医认为，五行中肺（金）与白色对应，所以建议金形人日常饮食应多食白色食物，能清肺润肺，让肌肤充满弹性和光泽，如百合、苹果、银耳、无花果、粳米、菌类、山药、白萝卜、豆腐、鸡肉、鲢鱼等；而辛辣燥烈之品则应尽量少吃。 水形人 水对应的是肾脏，所以水形人要注意预防泌尿生殖系统疾病，如尿频、尿急、尿痛、肾炎、阳痿、早泄、不孕不育等。日常生活中应注意保护肾功能，特别是年轻人，要注意戒除熬夜等不良生活习惯、性生活要注意节制、多锻炼身体增强体质。
中医认为，五行中肾（水）与黑色对应，所以建议水形人日常多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等。还可多吃健脾祛湿、温热益肾之品，如山药、土豆、扁豆、鲫鱼、茯苓、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等；而生冷寒凉之品则应尽量少吃。 今天的“五行养生法”介绍完了， 大家学会了吗？ 再简单汇总下吧：木行人要养肝，心情愉悦最护肝火行人要养心，清心降火少操心土行人要养脾，规律饮食不伤脾金行人要养肺，注意补水可润肺水行人要养肾，强身健体有好肾好啦，不说了，为了有个好肾，我该去减肥强身啦，咱们下期再见!
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