|
很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。早点“养”血管，胜于老来“治”。 如果你身边有30岁的朋友、晚辈，一定要提醒他们：像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱血管。 血管杀手 ——动脉粥样硬化 动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。 我们熟知的脑梗、脑出血、心梗、冠心病、颈动脉斑块等等，都和动脉粥样硬化有关系！  小测试 ——你的血管老了吗？ 动脉在不知不觉中硬化，常难以察觉。部分人表现为说话口齿不清、手感到酸麻、上坡时感到困难等症状，但早期多不明显。  动脉硬化的形成可能需要10到20年。测试自己的预防动脉硬化情况，看看下面这几条测试，数一下自己符合的数量： 1.腹部突出，出现“小肚子”。 2.日常生活很少步行。 3.吃饭狼吞虎咽，总吃得很饱。 4.几乎不吃鱼类。 5.生活不规律。 6.完美主义、不服输，时常感到焦虑。 7.很少爬楼梯。 8.下肢感到冷或麻痹。 9.亲兄弟姐妹中有人曾发生过脑卒中或心肌梗死。 10.有吸烟或过量饮酒习惯。 11.被诊断为高血压、高血脂或糖尿病。 你一共符合几条？如果有一条符合，你就应该引起注意；如果有两三条符合，血管的老化就已经在加速了。 血管的“返老还童”法 ——舒畅血管有氧操 东京医科大学专家、东京池谷医院院长池谷敏郎发明了一套舒畅血管有氧操，特别适合帮助我们来锻炼血管。  图中便于展示仅作原地跑步。 站直收腹。上半身彻底放松，双臂随身体摆动，腰部以下用力，碎步慢跑一分钟。 跑动时，注意自己的步伐，保持正常呼吸，肩部跟随步伐自然运动。  这套体操有助舒畅全身血管，缓解压力。每天早中晚各做一次，效果最好。 在饭后半小时到一小时做3分钟，有助控制饭后血糖急速上升的情况。 希望控制体重的人，可在稍微有些饿时做这套操。 不妨马上开始，每天做这套有氧操，并注意补水。这套操可在起床后做，也不会让血压急速上升。 快把这个帮助血管“返老还童”的方法，告诉更多朋友，每天3分钟，逆转血管年龄！ “国医大师健康” |
|
|
