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我和自己在一起，我在陪伴我自己。 我在和我的思想及情绪做朋友。 我学会了停留在此刻此地—— 不急着前进到未来， 也不沉迷在过去的故事中。 就在当下，繁花盛开。
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- 特约专栏 · 愉悦等待 -
作者 | 张德芬 来源 | 张德芬
等待，是一种选择。
我们每次都很想要经由自己的努力让事情发生，可是，天，常常不遂人愿。
花儿有它开放的时节，果子有它熟透的时令。
不用去催促，只要遵循自然的法则，总有一天会开花结果。
然而，我是一个很不喜欢等待的人。
不喜欢事情暧昧不明，不喜欢没有个水落石出。
但是渐渐地，我学会了，等待可以是很美丽的。
我可以向现状臣服，因而学习愉悦地等待。
最后，“等待”已经蜕变成为“存在”——就只是待着。
带着好奇、愉悦的心，静观其变。
正是“行到水穷处，坐看云起时”。
在等待的当下，有什么是你需要应对的？
其实什么都没有。你需要应对的就是你自己：你的思想和情绪。
当你焦急地期待一件事情发生的时候，试着把注意力拿回来放在自己身上，看看自己在想些什么。
试着把自己头脑里的想法说出来，看看会不会吓自己一跳！
看你能不能对自己脑袋里的声音一笑置之，还是把它喋喋不休的神经质对话当真了。
接下来，再看看自己此刻的情绪如何表现在身体上。
把觉知、注意力带回自己的身体，看看哪里有不舒服的感觉，你的手、躯干以及腿是什么样的姿势，是否放松自在。
如果找到了紧绷之处，就用意识去放松它。
如果找到了疼痛之处，就用爱去接纳它。 如果找到了郁闷之处，就用慈悲去观照它。
此刻，跟自己好好在一起。
等待？没有啊，我没有在等待。
我和自己在一起，我在陪伴我自己。
我在和我的思想及情绪做朋友。
我学会了停留在此刻此地——不急着前进到未来，也不沉迷在过去的故事中。
就在当下，繁花盛开。
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