睡眠不好如何调理,治疗失眠小窍门,4种食物影响睡眠

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1.芹菜

芹菜是一种天然的利尿剂，晚餐睡觉前如果吃太多的芹菜，在睡眠过程中，身体会因排尿会不断唤醒你，而影响你的睡眠质量。

2.糖

有研究显示，身体的糖分过多，会增加夜间做梦的几率，甚至是噩梦。这是由于高糖水平过高，则产生更多的脑电波，导致做噩梦。

3.麦片

麦片中常常会有大量的精糖和碳水化合物，进入人体后，会导致血糖飙升，因此，不适合睡前吃，即使是平时，也要少吃。

4.红肉

红肉中的铁与色氨酸，可以减少入睡时间，促进睡眠，但是，如果过量食用，其中的蛋白质和脂肪，胃肠需要更多的时间来消化，让机体整晚都处于工作状态中，因此，如果想要有浓度睡眠，晚上一定要少吃肉。