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总体特征 气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱。 形体特征 形体瘦者为多。 容颜皮肤 面色苍暗或萎黄，无光泽，眼眶青晦。 亚健康症状 胸闷不舒，时欲太息，神情抑郁，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。 心理特征 性格内向不稳定、敏感多虑，易于激动，或忧郁寡欢 慢性病倾向 易患郁证、脏躁、梅核气、惊恐、失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症、癔症、瘿瘤、痛经、经不调、甲亢、胀满疼痛等症。 适应能力 对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 成因解析 先天禀赋；因精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑等。 参考问题 1.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ 2.您精神紧张、焦虑不安吗？ 3.您多愁善感、感情脆弱吗？ 4.您容易感到害怕或受到惊吓吗？ 5.您胁肋部或乳房胀痛吗？ 6.您无缘无故叹气吗？ 7.您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？ 养生原则 理气解郁，消积化痞。 重在理气，虚则补其母，肾为肝之“母”，要温补肾元，肾生骨髓,髓生肝；“母病及子”，肝气疏泄不及，以积聚痞满，宜醒脾开胃。 脐疗调理 选用气郁型太乙熏脐液，10次一个疗程。调理期：1-2个疗程，每天一次；巩固期：2-3个疗程，2-3天一次；养护期：5-7天一次，终生养护百岁无忧。 【功能】疏肝理气，解郁安神，消积化痞。 【成分】香附、乌药、柴胡、小茴香、青皮、郁金、檀香等81味。 膏摩调理 腹部膏摩时重点:对方肚脐两边天枢（阴阳二气）、肚脐下方（肾气）、肚脐右方（肝气）和肚脐上方（心包）以及有结节和包块部位；经络以任脉、肝经、心包经和为主；穴位：膻中、中脘、神阙、气海、内关、间使、曲泉、期门、胆经、日月、阳陵泉、肺俞、隔俞、肝俞。根据情况使用艾灸、膏摩、点穴、拔罐。 药浴调理 选用气郁型沐浴药酒进行浴足或泡澡，每次30-60分钟，10次一疗程。 敷贴调理 选用活血化瘀型膏药敷贴命门、至阳或膻中。 膏丸调理 服用气郁型养生膏、养生粉或养生丸，早晚空腹服用一次，30天一疗程。 中药调理 1、和解少阳：小柴胡汤、达原饮； 2、调和肝脾：逍遥散、四逆散； 3、疏肝和胃：疏肝和胃饮、升阳益胃汤； 4、调和中气：苓桂术甘汤、六合定中丸； 5、软坚磨积：化积丸、鳖甲煎丸。 食物调理 应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、蒿子杆、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、金橘、山楂、洋葱、菊花、玫瑰等。多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 食疗调理 1、健脾理气粥： [用料] 糯米200克、茴香150克、草果粉、盐、胡椒粉适量。 [制法] 糯米洗净加水煮2小时，放入剁细的茴香再煮沸10分钟，放盐、草果粉、胡椒粉即可。 [功用] 健脾理气。适宜气郁体质。 2、玫瑰花包： [用料]面粉500克、玫瑰花50克、黑芝麻(炒熟)20克、花生30克、红糖、小苏打适量。 [制法](1)玫瑰花摘瓣洗净，切细，花生炒熟去外皮研碎，两者与红糖、黑芝麻一同拌和为馅。(2)面粉预先发酵后，加干面粉、小苏打揉成皮，放入馅，包成包子状，上笼蒸熟即可。 [功用]疏肝解郁，理气活血。 3、茴香饼 [用料] 茴香300克、糯米粉300克、盐、花椒粉少许。 [制法] 茴香洗净剁细，放入糯米粉、盐和水，拌匀，用勺摊成小薄饼入油锅中，煎熟撒上花椒粉即可。 [功用] 顺气燥湿。适宜于气郁、痰湿体质之人食用。 4、佛手郁金粥：将佛手15g、郁金12g、粳米60g 一起放入锅内，加入清水适量，武火煮沸后，用文火煮成粥，调味即可； 5、佛手内金山药粥：佛手15g、鸡内金12g加水500mL先煮20min取汁后加人山药30g、粳米150g煮熟而成； 运动调理 拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧;多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格;在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体，运通气血。尤其是旅游，既欣赏自然美景，调剂了精神，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吸吐纳功法，以开导欲滞之气。 四季调理 春季调养应借天时之利，调畅积极，所做室外运动，尤其是踏青，感受自然界勃勃生机，常极目远眺，深呼深吸，舒展筋骨，扩胸摩腹；可早睡早起，晨起锻炼，重在“练气”。夏季应借气候炎热之天时，温散气血之瘀滞，早晚多做户外运动，但应避免正午阳光暴晒，宜多出汗，及时补充水液；切莫贪图冷饮、生鲜、酸收之品以免加重血瘀倾向；早睡早起，夜间防止当风感寒，不宜直接卧于凉席或坐冰冷台阶之上。 秋季干燥寒凉，适宜进补酸性的食物，忌服用辛辣之品；也可进补健脾益气、温润滋阴之品，以应秋时凉燥的气候特点，改善皮肤毛发干燥的状态；适宜户外锻炼，但应注意适时增减衣物，锻炼时应有人陪同，遇有不适应及时寻求帮助；加强人际交流，避免独自郁郁寡欢。冬季应当防止受寒，居室向阳为佳，温度适宜偏暖，衣着密实，多做室内运动，可常用热水沐浴周身，增进气血运行，天气晴好时可于户外接受阳光照射，呼吸新鲜空气；早睡晚起，宜常用温补的食物，可适当饮热酒、老酒，忌食生冷、反季水果和酸涩食品，以免感寒收涩，加重气郁倾向。 |
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