以前写过两篇别做老好人,学会拒绝,前段时间看完一本《取悦症》正好就是在讲这个问题,当你总把别人的需求摆在第一位时,取悦别人就是亏待自己。 这本书讲的比较全面,包括对爱情、父母、伴侣等不同情况的应对,特别是后面的21天行动计划中的建议很实用,有些建议在以前的文章提到过,如“破唱片”、拖延法、折中法等等。 扩展阅读: 正文当你每天都需要讨好别人来证明你的价值时,你必须要下决定改变,让自己的行为、思维和情感变更健康。 取悦于人的10条戒律如果你觉得自己是一个老好人,想想这10条戒律你有几条:
这里面的每一条都会给你带来巨大而源源不断的压力 跟父母相处的一些建议前段时间在分享:如何接纳不完美的父母 时,很多读者写了不少的反馈,书中的建议也类似,到任何时候都要记住,你要过自己的人生,而不是别人的,你要靠自己来改变现状。 ★ 你也许渴望得到父母的认可,但是即使你得不到,你也能成个幸福、满足的人。 ★ 如果你接受父母的现状,而不是努力想改变他们,或者想让生,更加认可你、承认你,那么你就会活得更开心。他们多半不变,而你的尝试多半会以失败告终,让你自己感到力不从心夫望和沮丧。 ★ 你活着不是为了满足父母的期望和需求,而是要过你自己的人生 ★ 你的孩子有他们自己的生活,他们来到世上不是为了满足你糖望或需求。 ★ 如果你的父母不认可你的生活,你不必感到不安或不快。最重要的是,你要尊重和认可你自己。 如果父母没有给予你认可或无条件的爱,那么要想治愈创伤最健康的方法就是你怎样渴望父母爱你,你就怎样去爱你的孩子。 改掉两性关系中的取悦习惯爱情中在任何时候都不要去完全依赖和取悦别一半,健康而持久的两性关系是平衡和相互依赖的,当你用取悦和顺从来防止拒绝和热度,那你已经失去平衡了 ★想让你爱的男人高兴或满意,这没有什么不对,只是你要注不要用伤害自己来取悦他。 ★在健康的爱情关系中,你的感觉是“我需要你,因为我爱你。在不健康的爱情关系中,你的感觉是“我爱你,因为我需要你: ★没有哪个男人值得你以任何方式贬低你自己。 ★任何―个男人,如果他觉得你的才智、成就、成功或天赋对他成了威胁,那么不管怎样,他都不太可能跟你保持令人满意的性关系。去找别人吧 ★如果―个男人真的爱你,他不会努力地想把你改造成别人。他会珍惜原本的你,会呵护你的自主成长和自我提高。改变你,让你远离你最本质的自我,这不是爱 ★要了解并坚守你的性界限:而是操纵、强迫和控制。他就得尊重你的界限。如果性任何―个男人,如果他想分享你的身体让人感觉不到爱,那它就没有爱。 三明治技巧书中分享一个非常有效的说“不”的方法“三明治”技巧。是把否定夹在两层恭维或肯定的话中间。这可以为你对请求或邀请的拒绝提供一定的缓冲。例如:
在使用“三明治”技巧时,一定要保证你说的每个字都是你想说的,不要让对方觉得,他应该再问问你是不是认真的。如果你说的是真心话,那么“三明治”技巧会相当有效。 你只需决定你想怎样说“不”---是想简单地说一声,还是想拒绝夹在两层好听的话中间。其实,说“不”的“正确”方法不是唯一的,很多方法都有效。唯一“错误”的方法是你本想说“不,结果却说了“行”。具体该选择哪种方法,要看你对对方的关系,你的适应程度及特定的情境。 当对方试着让你改变主意时,你就要重新回到“破唱片”技巧,表明你听明白了,但不要跟对方讨论,再次坚定的说不。 你必须要学会,把自己的需求摆在第一位。 |
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