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别做老好人,学会拒绝

2016-05-31  易良义


以前写过两篇别做老好人,学会拒绝,前段时间看完一本《取悦症》正好就是在讲这个问题,当你总把别人的需求摆在第一位时,取悦别人就是亏待自己。

这本书讲的比较全面,包括对爱情、父母、伴侣等不同情况的应对,特别是后面的21天行动计划中的建议很实用,有些建议在以前的文章提到过,如“破唱片”、拖延法、折中法等等。

扩展阅读:

正文

当你每天都需要讨好别人来证明你的价值时,你必须要下决定改变,让自己的行为、思维和情感变更健康。

取悦于人的10条戒律

如果你觉得自己是一个老好人,想想这10条戒律你有几条:

  1. 我应该总是满足他人对我的要求或期望;

  2. 我应该照顾周围的每一个人不管他们是否向我求助;

  3. 我应该总是倾听每一个人的诉说,并尽力帮他们解决问题;

  4. 我应该始终当个老好人,永远不伤害任何人的感情;

  5. 我应该总是先人后己;

  6. 我应该永远不说“不,不管是谁给我提出什么样的要求或请求;

  7. 我应该永远不让任何人失望,不管以什么方式;

  8. 我应该始终保持愉快和乐观,永远不在他人面前表现出任何淋情感;

  9. 我应该总是尽力让别人满意和高兴;

  10. 我应该尝试水远不拿自己的需要成问问题去麻烦别人。

这里面的每一条都会给你带来巨大而源源不断的压力

跟父母相处的一些建议

前段时间在分享:如何接纳不完美的父母 时,很多读者写了不少的反馈,书中的建议也类似,到任何时候都要记住,你要过自己的人生,而不是别人的,你要靠自己来改变现状。

★ 你也许渴望得到父母的认可,但是即使你得不到,你也能成个幸福、满足的人。

★ 如果你接受父母的现状,而不是努力想改变他们,或者想让生,更加认可你、承认你,那么你就会活得更开心。他们多半不变,而你的尝试多半会以失败告终,让你自己感到力不从心夫望和沮丧。

★ 你活着不是为了满足父母的期望和需求,而是要过你自己的人生

★ 你的孩子有他们自己的生活,他们来到世上不是为了满足你糖望或需求。

★ 如果你的父母不认可你的生活,你不必感到不安或不快。最重要的是,你要尊重和认可你自己。

如果父母没有给予你认可或无条件的爱,那么要想治愈创伤最健康的方法就是你怎样渴望父母爱你,你就怎样去爱你的孩子。

改掉两性关系中的取悦习惯

爱情中在任何时候都不要去完全依赖和取悦别一半,健康而持久的两性关系是平衡和相互依赖的,当你用取悦和顺从来防止拒绝和热度,那你已经失去平衡了

★想让你爱的男人高兴或满意,这没有什么不对,只是你要注不要用伤害自己来取悦他。

★在健康的爱情关系中,你的感觉是“我需要你,因为我爱你。在不健康的爱情关系中,你的感觉是“我爱你,因为我需要你:

★没有哪个男人值得你以任何方式贬低你自己。

★任何―个男人,如果他觉得你的才智、成就、成功或天赋对他成了威胁,那么不管怎样,他都不太可能跟你保持令人满意的性关系。去找别人吧

★如果―个男人真的爱你,他不会努力地想把你改造成别人。他会珍惜原本的你,会呵护你的自主成长和自我提高。改变你,让你远离你最本质的自我,这不是爱

★要了解并坚守你的性界限:而是操纵、强迫和控制。他就得尊重你的界限。如果性任何―个男人,如果他想分享你的身体让人感觉不到爱,那它就没有爱。

三明治技巧

书中分享一个非常有效的说“不”的方法“三明治”技巧。是把否定夹在两层恭维或肯定的话中间。这可以为你对请求或邀请的拒绝提供一定的缓冲。例如:

  • 我打电话是想答复你那天热诚的邀请,很抱歉这次我不能去了,但我希望你下次还能想到我

  • 你是我的好朋友,但我打电话是想告诉你,那天你托我的事帮不上忙了,如果我能,我一定会帮忙;我想你会理解的

  • 你能请我帮忙我非常荣幸,然而,我这次帮不上你的忙了,非雪感谢你能想到我,这对我很重要。

在使用“三明治”技巧时,一定要保证你说的每个字都是你想说的,不要让对方觉得,他应该再问问你是不是认真的。如果你说的是真心话,那么“三明治”技巧会相当有效。

你只需决定你想怎样说“不”---是想简单地说一声,还是想拒绝夹在两层好听的话中间。其实,说“不”的“正确”方法不是唯一的,很多方法都有效。唯一“错误”的方法是你本想说“不,结果却说了“行”。具体该选择哪种方法,要看你对对方的关系,你的适应程度及特定的情境。

当对方试着让你改变主意时,你就要重新回到“破唱片”技巧,表明你听明白了,但不要跟对方讨论,再次坚定的说不。

你必须要学会,把自己的需求摆在第一位。

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