[转载]活好每一天，就是活好一辈子

“子午流注”浅说：活好每一天，就是活好一辈子

 

“子午流注”是中医养生理论的一个伟大发现，也是医学上第一次把生命与时间有机结合起来的治病养生观念，这也是中医不同于西医的地方，西医只用冰凉的仪器检测一个固定的指标，而人体是一个鲜活的生命体，生命是活的是流动的，西医用一些固定的数字指标来量化一个鲜活的生命体，最终只能使原本鲜活的生命越来越僵化，僵化之人何谈健康？

所谓“子午流注”，“子午”是指时间，“流注”是指气血、经络的运行，人法天地而生，人体十二条经络与一天十二个时辰有一个完美的对应关系，把一天当中哪一个时辰人体该干什么、生理和心理会有什么变化、经络气血如何运行，甚至于把一天的吃喝拉撒睡乃至于夫妻做爱的时间都安排的井然有序，人体只要“因天之序、顺其自然”的去做，健康长寿也是水到渠成的事。

真正健康的人只属于那些与天地同步的人。顺天者康，逆天者病，自古皆然。

 

子午流注1：一天之计在于寅

寅时，凌晨3点至5点。正是五更天，该起床了。

对古人来讲，寅时是一天的开始，一天之计在于寅。“三更灯火五更鸡”，古人闻鸡起舞，寅时已经起来勤苦学习或洒扫庭除了。

寅时对应的十二经络是手太阴肺经，肺主气，司呼吸，此时的古人，尤其是修道之人，已经到户外呼吸吐纳吸取天地精华了，为官者此时也准备上早朝，到卯时就要点卯。

现代人此时大多还在睡梦中，呼吸着室内的浊气和室外的雾霾，想健康很难，想得病很容易。得病只在呼吸之间。

寅时不起，白白错过了一天的大好时辰，养生的最佳时机。有些早起的学生还是好的，哪怕是晨读也好，哪怕是为了早起补作业也好。孩子永远是祖国的希望。

寅时对应的十二生肖是虎，最威猛的虎当然是下山虎，此时人当如猛虎下山，走出户外，呼吸精气，畅通气血。此时若还在睡梦中，便是虎落平阳被犬欺，老虎的虎威显不出来。

子时一阳生，至寅时三阳开泰，是阴阳二气交互循环的最佳时辰，此时不起，更待何时？

肺与大肠相表里，寅时呼吸吐纳养好肺气，有利于卯时助大肠排便。

当然我说的是古人，古人早起是因为早睡，日出而作日入而息。睡眠的最佳时间是“亥、子、丑”三个时辰，对于生命苦短、一生勤勉的古人来说，六个时的睡眠已经足够了，何况是睡眠质量最佳的六个小时。

作为现代人，寅时睡眠也有一个差强人意的好处，肺主皮毛，此时入睡有助于皮肤的保养，寅时睡的好皮肤自然保养的好，做不了勤勉人，也不妨做个“睡美人”。

此外肺主肃降，熬夜一族应该有这样的经验，3点之前怎么熬都可以，3点以后就再也熬不住了。肺主皮毛，这是人体对于皮肤的最后一道保护墙，“伍子胥过韶关，一夜愁白头”，为了避免早衰早亡，身体不得不在寅时自救了。

肺主呼吸，呼吸系统有问题的人，想动，寅时即起，呼吸吐纳；想静，寅时睡一个好觉。

 另外解决肺部问题一个最简单的方法，两手握拳交互拍打前胸部位，畅通肺气，所谓“捶胸顿足”是也，古人早已用之。

 

子午流注2：排便也有安全期

卯时，早上5点至7点。

卯时对应的十二经络是手阳明大肠经，大肠有一个无可争议的功能就是排便，所以很显然，卯时是排便的最佳时间。此时赖床，就是在堆积宿便。

动物排便都有一个特点，就是要保证排便时周围环境的安全，不安全的环境不适合排便，因此排便还要有一个安全期。

很多人都有一个特点，到外地出差或者游玩的时候三、五天都不排便，可是一回到家里马上就排，为什么？就是因为在外面不安全，回到家找到了一种安全感。当然这是无意识的自然生理现象。

为了在排便的最佳时间保证排便的安全，古人在与十二生肖配对时专门挑选了一个最安全的动物来对应卯时。

最安全的动物，就是小白兔，所以卯时应兔。十二生肖里面的十二个动物，没有哪一个比小白兔更安全了，古人的智慧由此可见一斑。

对于排便不畅的人，比如便秘，最简单的方法就是两手握拳拍打腹部，促进肠道气血催动肠蠕动力，中医养生的特点简单有效，诸君不妨一试。

当然，首先要做到一点，卯时不要赖床，起来喝一杯温开水，准备去旧迎新。 因为，下一个时辰就该进食了。

 

子午流注3：皇帝的早餐

辰时，早上7点至9点。

辰时对应的经络是足阳明胃经。很显然，这是人体进餐的时辰。

俗话说：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

为什么说早上吃的像皇帝？首先，因为辰时属胃经，无疑是胃脏消化功能最强的时间段，因此辰时是一天当中进食的最佳时间。

其次，过去的皇帝被称为真龙天子，而辰时对应的十二生肖就是龙，因此辰时吃饭相当于“龙餐”，也就是皇帝的早餐。

如此说起来，每个人都是自己世界里的皇帝，只要辰时好好吃早餐。

如果“皇帝”伺候不好，臣民就要遭殃了，当然首先胃会出问题。

胃有问题怎么办？中医有一种方法叫“循经拍打”，早上起来，就在辰时，利用胃经当令的时辰，沿着足阳明胃经的路线从头到脚、从上到下拍上三遍五遍，比吃多少健胃的药都强。

 

子午流注4：你会“生气”吗？

巳时，上午9点至11点。这是一天中最美好的时辰。

巳时对应的经络是足太阴脾经，而脾为气血生化之源，所以脾的功能就是“生气”的，因此巳时应该是人体气血最旺、精力最充沛的时段。

 可是有很多人反而在这个时段容易犯困，打不起精神，尤其是上学族和上班族。

这就是脾“气”生的不好，当然这个气是指清气，而不是浊气。如果是闹情绪生气那是浊气，反而会伤脾了。

巳时对应的十二生肖是蛇，对应的季节是夏季，蛇在夏季应该是最活跃的，此时如果精力不济就等于蛇在夏天还在冬眠。

蛇在夏天冬眠的主要原因，就是冬天该冬眠的时候兴奋了，晚上睡的太晚，这正是上学族和上班族的特点，喜欢熬夜。而喜欢熬夜的人脾气往往都不太好，心浮气躁。

所以一个人怎么才能脾气好呢？一个最简单的方法就是早睡，该冬眠的时候冬眠，平心静气。

一天中对应冬季的时辰是“亥子丑”，也就是晚上9点至凌晨3点，这是冬眠的最佳时间，晚上九点上床睡觉，第二天脾气生的就好。心态也容易平和。

经常熬夜的人为什么更容易闹情绪？就是因为脾气生的不好。

如果一定要熬夜，那就没事多拍拍脾经吧。

还有一点，脾生“气”的功能是在辰时吃完皇帝的早餐以后，如果早餐没吃，脾也就没“气”可生了。

 

子午流注5：肿瘤的克星

午时，中午11点至13点。

午时对应的十二经络是手少阴心经。

中医认为养生重在养心，而午时正是养心的最佳时节，所以午时应该午休一会以养心神。

俗话说生命在于运动，而运动首先在于心跳。心不能不跳，但可以跳的慢一些。

午时一阴生，阴主静，中午午休正是让心跳慢下来休息的时候。

当然不只是午间，任何时间心只要静下来都可以养心神。

古人讲动静结合，心脏在动，心神要静，这才是真正的养心。

心神养的好，心可以跳的长久一些，人的寿命也就长一些。

但不论寿命长短，心脏都有一个火爆的脾气：一直跳到死，不死不休。

这种火爆脾气与烈马相似，马有一种烈性，只要一扬鞭，就一直跑到死，不死不停。所以午时对应的十二生肖就是马，马性实在太烈，连睡觉的时候都要站着。

天有三宝“日月星”，人有三宝“精气神”。中医认为心藏“神”，西医不讲“神”，但西医发现五脏中只有心脏最少长瘤，可见“心神”或许是肿瘤的克星。

身安，不如心安；屋宽，不如心宽。所以，根治肿瘤还得从“心神”入手。

 

子午流注6：想瘦很简单

未时，下午1点至3点。

未时对应的十二经络是手太阳小肠经。

中医讲天人相应，未时是一天当中最热的时候，所以小肠一定要热，俗称热心肠。

为什么叫热心肠？因为心与小肠相表里，所以心与小肠都要热。

心不热容易得抑郁症，心灰意冷。小肠不热难以吸收营养，造成废物堆积，比如现代女性喜欢漏脐装，所以身材越来越胖。

想瘦很简单，先让小肠热起来，小肠最大的功能就是分清泌浊，取其精华去其糟粕，该吸收的吸收，该排泄的排泄，所以只要小肠热了，该胖的地方就胖了，该瘦的地方就瘦了。

小肠曲曲弯弯长约5-7米，仿佛山间的羊肠小道，所以小肠对应的十二生肖就是羊（古人的脑子真是有智慧，怎么琢磨出来的）。

 另外，尽管心肠要热，但心火不能太热，否则心的火气容易下移于小肠，造成“心腹之患”。

如何解除心腹之患呢？一是揉腹，清肠热泄心火。二是在未时喝杯下午茶，滋阴降火。

中医养生就是这么简单，而且有趣。

 

子午流注7：运动排毒的最佳时间

申时，下午3点至5点。

申时对应的十二经络是足太阳膀胱经，这也是一个很重要的时辰，膀胱经主水液，是人体排毒的主干线，毫无疑问申时是人体排毒的最佳时间。

怎样利用这个时辰帮助身体更好的排毒呢？很简单，向猴子学习。

申时对应的十二生肖是猴，猴的最大特点就是活泼好动，伸长前肢抓住树枝到处腾挪（据吴承恩说腾挪速度最快的一个筋斗能达十万八千里）。

所以申时的“申”通伸展的“伸”，意思很明确，申时要像猴子一样多伸展多运动，出一身臭汗，帮助身体多从水道排毒。

如果不方便户外运动， 可以室内多喝点茶水，所以申时也是喝功夫茶的最佳时间，一个时辰两个小时的功夫，足够喝水排毒了。

如果条件允许的话，还有一个助膀胱经排毒的简单有效的方法，“循经拍打”。

而且要配合子午流注，就在申时拍，两个人相互拍打膀胱经，不只是排毒，膀胱经通行人体整个背面，每人拍打半个时辰，全身的气血都可以畅通了，想不健康都难。

 

子午流注8：补肾小秘方

酉时，下午5点至7点。

酉时对应的十二经络是足少阴肾经，肾被中医誉为先天之本，足见这个时辰的重要性。

重要性体现在哪里呢？肾主藏精纳气 ，申时膀胱经排完毒以后，肾经就要回收内敛、养精蓄锐了。养的精气足，留着慢慢用，生命才长久。

道家修炼主张顺应天时，特别注重子、午、卯、酉四个时辰，酉时的修炼任务就是“收内药”。

为什么酉时收内药呢？看看酉时对应的十二生肖是哪一个？是鸡。下午5点至7点，太阳一落山，鸡就要回窝准备休息了。

人也一样，此时最宜安然静坐闭目养神，使气血下行，心肾相交，神凝气定。“气足不思食”，晚上自然可以少吃。爱美的女性都知道，晚上少吃可以减肥。

酉时若不能引气下行，一是肾气亏虚，易惊恐、怕黑；二是心肾不交，夜间不得安眠。

凡健康长寿的老人无一不是在酉时就收敛心神，准备卧榻休息了。

如果已经出现肾气亏虚、心肾不交的症状，教给大家一个补肾的小秘方：搓两肾，敲后腰。

先用两手心搓肾5分钟，搓到肾部温热为止；然后两手握拳用拳背面敲肾10分钟。症状明显的敲打时间要长一些。

记住：要在酉时操作效果最佳。顺天时，得天助。

 

子午流注9：捶胸顿足得喜乐

戌时，晚上7点至9点。这是古时的一更天。

戌时对应的经络是手厥阴心包经。

心包是中医里面独有的，西医没有心包。我们经常说五脏六腑，而在中医里面五脏六腑对应十二经络和十二时辰，可是十一个脏腑对应十二条经络明显少一个，所以中医另外造出来一个心包。

心包造出来干嘛用呢？中医认为心为君主之官，皇帝要掌管天下事，不能随便受外邪的侵害，所以造出来一个心包代君受邪，也就是保护心脏的。

所以戌时对应的十二生肖就是狗，因为狗就是晚上天黑以后看家护院保平安的。

心包经有一个重要的穴位就是胸口的膻中穴。黄帝内经曰：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”

膻中穴是一个能够让人内心愉悦、出喜乐的地方。

但这种愉悦并非世俗的娱乐，戌时的愉悦是伴随着酉时的养神静气而来，是一种内在的喜悦，类似禅宗的禅悦。这种喜悦非世俗的娱乐能比。

如果内心不能愉悦怎么办？古人的方法很简单：捶胸顿足——敲膻中穴。用手握拳拍打一刻钟即可。

戌时敲膻中最易得喜乐，畅通心包经的气血，使心包所受的邪气排出去。

 

子午流注10：做爱的好时光

亥时，晚上9点至11点。天已二更了。

亥时对应的经络是手少阳三焦经，三焦通百脉，这是个睡觉的好时间。

这是个睡觉的最好时间，因为亥时对应的十二生肖是猪，而猪的拿手好戏就是睡觉。不睡不行。

光睡也不行，睡前也需要做点啥。做点啥呢？

俗话说饱暖思淫欲，晚上吃饱喝足了，戌时内心也愉悦了，亥时也该身体愉悦一下了。

亥时是十二地支“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”的最后一个时辰，过了亥时就是一个新的轮回。

亥时之后子时一阳初生，象征着新生命的诞生，新生命如何诞生呢？亥时男女交合。

古代结婚都是在黄昏，所以结婚的“婚”就是女字旁加黄昏的“昏”。

 结完婚拜完天地，到了亥时入洞房，做爱做的事。做完睡觉，人生之一大喜事也。

三焦也是中医里特有的东西，至今也没有人能说得清三焦到底在哪里，说不清就说不清吧，睡觉去。

子午流注11：告别选择恐惧症

子时，晚上23点至凌晨1点。已经三更天了。三更半夜，就是这个时辰。

子时对应的经络是足少阳胆经。

子时是新一轮的开始，阴尽阳生，一阳来复，所以黄帝内经曰：“凡十一脏取决于胆”，就是要看子时“一阳来复”的生机如何。

亥时是睡觉的时间，子时应该处于睡眠的状态，美梦中。子时不睡，生机养不好，胆就会出问题，胆出问题，十一脏就跟着出问题。

所以说，最好的养生就是睡觉，睡子午觉。懂得道家功法的人除外，很多道家练的就是子午功，子时正是用功的时候，对于普通人来说，子时就应该在睡梦中。

胆出问题有两个主要表现，一是胆气不足，胆小如鼠，易紧张焦虑，提心吊胆，内心常有不安全感。

所以子时对应的十二生肖就是鼠，老鼠只敢在半夜活动，胆子最小，人如果也喜欢在半夜活动，胆子就会跟老鼠一样小。

另外胆主决断，所以胆出问题的第二个主要表现就是：决断力不足，遇事优柔寡断前思后想难以抉择，典型的选择恐惧症。

解决的方法很简单：

1，子时要进入睡眠状态，不是子时开始睡；重要的话说三遍：不是子时开始睡，子时要进入睡眠状态。

2，敲胆经。当然不能在子时敲，“子午”相冲，可以在午时敲，敲打一刻钟，敲完睡午觉。

因为午时阳气最足人的胆气最壮，所以古时处决犯人都是在午时三刻，可以最大限度的避免冤魂缠身。

子午流注12：做个“睡美人”

丑时，凌晨1点至3点。已经是四更天了。

丑时对应的经络是足厥阴肝经，这可是养肝生血最重要的时辰。

牛有个习惯就是半夜反刍，把白天半消化的食物吐出来倒嚼，重新进行营养的消化吸收，牛的反刍跟肝脏生血很相似，所以丑时对应的十二生肖就是牛。

丑时如果不睡觉那不是在熬夜，是熬血。这个时辰如果还有人不睡觉，那就是对自己身体最大的不负责任。

大家都知道过量饮酒会伤肝，如果半夜不睡觉，再加上喝酒吃夜宵，那就是自寻死路了。可谓是慢性自杀的最好方法。

子时“一阳”来复，丑时“二阳”生发，尽管阳气开始生发，但毕竟还不充足，所以子时、丑时都属于“潜龙勿用”的时辰，尽量不要熬夜。

何况肝为将军之官，将军首先要运筹帷幄之中，方能决胜千里之外，先有潜龙勿用，才有飞龙在天。身体是革命的本钱。

中医讲“人卧则血归于肝”，子时、丑时即使睡不着也要躺着。看看牛就明白，尽管在反刍，但也是躺着的。

而且牛晚上大部分时间都在反刍，睡觉的时间很少，但是照样牛劲十足，为什么？就是因为牛很安静的躺在那里，“心神不散”。

所谓“神足不思眠”，睡觉的作用无非就是养神，所以半夜如果睡不着，那就躺在床上闭目观心养神，令心不外驰，神凝气聚，这样心神安宁的躺上两个时辰，比昏睡八个小时的效果都好。

同时这也是舒畅心情、调控情绪的最好方法，因为肝主情绪，所以丑时失眠的人不要急躁，安心养神就好。

女孩子来月经的时候为什么会闹情绪？就是肝血的问题。所以女性想要妇科好、皮肤好、情绪好、什么都好，怎么办？很简单：晚上不要熬夜，肝血养好了，一切自然就好了。这就是“睡美人”的由来。 

附：2016年身心合一养生禅全国开课日程——
1月10-16日：山东菏泽；
2月28-3月5日：浙江余姚；
3月23-25日：辽宁沈阳（身心合一中阶课程）；
4月17-23日：陕西西安；
5月1-7日：河北保定（已取消）；
 
6月9-17日：云南大理（报名已满）；

7月16-22日：辽宁沈阳（身心合一两周年纪念）；

9月19-25日，浙江杭州；

11月：浙江丽水，时间待定；
广西桂林，时间待定；
山东威海，时间待定；
江苏连云港，时间待定。
（后续课程安排陆续增加中，课程日期可能会有变动，具体日期请关注身心合一平台公告）