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关于中老年朋友的肩膀不舒服，有个说法叫“五十肩”。这是因为人的年纪一旦过了50岁，气血就会逐渐衰弱，血不养筋，从而造成肩膀疼痛。 针对这种气滞血瘀引起的病症，我给你开一个小小的配方。 准备黄芪30克、当归15克、桑枝50克，生姜20克，将这四种药材放进砂锅里，慢慢地熬。水煮开后转成小火，再熬半个小时，加入红糖后即可饮用。 你一边配合喝这个方子，一边用站桩的方法来调理身形，对消除肩膀痛有着意想不到的效果，特别适合中老年朋友。 将腰背从酸痛中解放出来 症状：腰背疼痛，长期坐骨神经痛，慢性腰背劳损，腿脚发凉、发麻。 方法： 1.每天坚持练习站桩、青龙望海，掌击八各5～10分钟。如果是男性腰疼，可用揉腹法压揉50下。 2.在八、阿是穴（腰部的压痛点）附近做温灸，灸30分钟。 3.药浴基础配方中加入威灵仙、前胡、杜仲、鸡血藤、川乌、草乌各10克，浸泡全身。 4.平时多拨一拨膝盖后侧的委中、委阳。 5.趴在床上，让家人一手放在你的腰上，另一手放在膝盖两侧轻轻地推动，像搓衣服那样，持续推十几分钟。 6.男性性生活过度引起的腰痛，除了温灸，还可用杜仲10克，加黄酒250毫升，一起隔水炖20分钟。再放几片猪腰子，煮开5分钟后，把汤喝下。 7.急性腰扭伤，可先去看看自己膝盖窝的委中穴处。如出现青紫色的血管，可用三棱针扎破后拔罐放血，能立即止痛。 注意：尽量避免佩戴腰背夹，以免出现腰部肌肉萎缩。 很多人经常会碰到腰背酸痛的情况，尤其对那些不爱运动，体质比较虚弱的人来说，如果老是坐着、站着，时间长了就会感到腰这块儿不舒服。还有些人工作不太顺利或者有家庭纠纷，背部肌肉也会因为长期受到压力而疼痛，使心里苦闷、焦虑等不良情绪加重，造成恶性循环。 腰部肌肉强壮，才能腰不酸背不痛 中医里说，“腰为肾之府”。其实，腰痛除了因为由于腰部受到风寒湿邪侵扰之外，还有一个原因就是：随着年纪的增长，肾气会逐渐不固（命门之火不足），从而影响到了腰部的健康。 所以，有慢性腰痛的朋友一定要记住经常锻炼腰背肌肉。只有你的腰部肌肉足够强壮，才能腰不酸、背不疼的。 锻炼腰的方法有很多，你平时就可以练习站桩，先激发全身阳气。第二个就是要重点练习我介绍的“青龙望海”这个功法，拧转抻拔腰部。第三个就是用掌击八。这三个方法都是快速升腾阳气的法宝。你每天坚持各做5～10分钟，练习一段时间后，就能收到非常显著的强腰效果。 腰部这个地方的肌肉其实是全身最强壮的，女性还好，肌肉层比较薄，好按摩。要是男性腰疼的话，你用一般的按摩、推拿，这力量还真不容易渗透。这时我有一个特别好、特别简单的方法，就是揉腹。 你揉腹的时候，要稍微用点劲。在压揉的过程中，你可能会觉得后背腰酸，这说明起效了。你就要把握住这个机会，再持续揉压50下，这对治疗慢性腰背疼痛有着意想不到的效果。
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