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你可能有过这样的感觉，当你站久了，尤其是一直在站立状态下，又要俯身弯腰做事情的时候，除了腰很酸疼之外，还会觉得膝盖的后侧特别地紧绷、胀痛，这是为什么呢？ 中医针灸里强调“腰背委中求”，也就是说，腰背的疾病通常要靠委中来调治。这个腰背跟委中的关系，就有点儿像拉弓，弓弦的一端在腰背上，另一端正好是委中。一拨动这两侧的委中，腰上紧绷的肌肉就能松解开。 所以，你平常要注意多拨一拨膝盖后侧的委中、委阳，左右拨动，这本身就是一个壮腰健肾的好方法，还能迅速缓解疲劳。 你自己在家做的时候，我还有一个小绝招：先趴在床上，然后让你的家人一手扶着腰，另一只手放在膝盖两侧，轻轻地前后推动，就像搓衣服那样。如此持续推动十几分钟，你就会感觉到一股暖流在身上窜动，可以很好地松解腰背的肌肉，对长期的坐骨神经痛、慢性腰背劳损、腿脚发凉发麻等，都有立竿见影的效果。 男人平常如何护理腰部 有一天，朋友神神秘秘地把我拉到一边，张口就说：“傅医生，我最近可能性生活有点过了，有点儿腰酸背痛的，劳烦您给开个方子吧。” 我想都没想就说：“很简单，你就不要过度啊！” 别笑，这是句千真万确的真心话。因为从道家养生的角度来说，养生之道其实就是节精保命之道。要是你在年轻时性生活有点过了，那么到了中老年之后肾气也会逐渐衰竭，加速衰老。 当你出现这种情况时，我建议你要先注意休息。另外，性生活后感到腰酸、腰疼，这也表明你的肾经可能受损了，血脉瘀阻。这时，你要赶紧在背部的八，腹部神阙、气海、关元做温灸，各灸30分钟，把阳气补足。 但像这种血脉瘀阻造成的腰痛，你也不必太操之过急地去推拿、按摩。碰到这种情况时，除了温灸外，我还有一个小绝招，配合起来用特别好。 杜仲10克，加上一点绍兴黄酒（花雕酒）250毫升，一起隔水炖20分钟。然后，再放几片猪腰子，5分钟后，把汤喝下去。 酒是温通血脉的，杜仲是强筋壮骨的，而且能祛湿散寒，你把这个汤喝下去，就会感到一股热力从肚脐下边涌上来，特别舒服。倘若你再配上温灸的升阳之功，腰酸的毛病很快就会得到缓解，而且补益精气。
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