進入夏天, 天氣逐漸變得炎熱, 不少人也因此更容易上火。 大家可以通過食療調理哦, 對症飲食才能快速清除體內火氣。 下面這六種食物, 容易購買,料理方便, 可謂蔬果中的「滅火隊員」。 芹菜 芹菜具有降血壓、降血脂的作用。炎炎夏日,人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助於清熱解毒,防病強身。肝火過旺,皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。 料理推薦 芹菜果蔬汁 材料 芹菜300克 蘋果250克 做法:芹菜、蘋果切小顆粒,檸檬切片,放入榨汁機中,搗碎出汁,然後用紗布過濾汁液即可。 綠豆 綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預防中暑。有關實驗表明,綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。 料理推薦 綠豆百合粥 材料 綠豆100克 百合(干)20克 大米、冰糖適量 做法:綠豆洗凈去除雜質,百合洗凈掰瓣。將綠豆放入鍋中,加水500克,旺火燒開。加入百合,小火燉1小時,加入冰糖攪拌融化即可。 蓮藕 藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。此外,生藕還有清熱止渴、涼血止血的作用。如果你覺得鼻子、嘴巴這一塊喘氣特別熱,覺得要上火了,有這種陰虛生內熱的現象,就可以吃涼拌藕,也可以榨成藕汁。 料理推薦 鮮榨藕汁 材料 蓮藕一節 蜂蜜適量 做法: 將蓮藕去皮切小塊,放入榨汁機中,加適量水,榨汁。若覺得有渣影響口感,也可用紗布過濾掉蓮藕渣,並加入蜂蜜。 空心菜 空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上,具有獨特的作用。中醫典籍記載,空心菜性涼,搗成汁後服用可解食物中毒,外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。現代醫學認為,空心菜的菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用,可預防感染,夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。 料理推薦 素炒空心菜 材料 空心菜一把 蔥姜適量 做法:首先要將空心菜洗乾淨,然後摘去葉子,把莖切成段,蔥、姜切成絲;在炒鍋內熱油,油溫八成熱時放入蔥絲、薑絲爆香,下入空心菜翻炒,加鹽炒熟就可以了。 苦瓜 中醫認為,苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味,吃後能刺激人體唾液、胃液分泌,使食慾大增,清熱防暑。因此,夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶,飲後消暑怡神,煩渴頓無。 料理推薦 蜂蜜苦瓜汁 材料 苦瓜一根 蜂蜜適量 做法:苦瓜洗凈、去籽、切小粒。放入榨汁機中,加適量清水,榨汁。去除表層浮沫,加入適量蜂蜜。 西瓜 西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時,吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,癥狀會馬上改善;西瓜所含的糖和鹽能利尿並消除腎臟炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶的蛋白質,增加腎炎病人的營養。
料理推薦 西瓜汁 材料 西瓜半個 冰塊適量 做法:西瓜去皮,切小塊。放入果汁機中攪打。出汁後加入冰塊更清爽。 小貼士: 西瓜、綠豆屬於寒涼性質的食物,女性不宜吃太多,否則可能導致月經不調的情況。 |
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