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养生保健的有很多，如八段锦、太极拳等，今天我们一起来学习穴位的养生——穴位拍打养生操。 穴位的养生是中医养生的方法之一，只有正确的进行穴位养生才能达到养生的效果，穴位拍打养生操，简单易学，老少皆宜、不限场地，是养生保健，祛病防病的不二之选。 下面就开始拍打了： 1  1.大椎：位于第七颈椎棘突下凹陷处(督脉)。 拍打大椎主治感冒发烧、咳嗽气喘、上肢麻痹、自汗、盗汗、腰腿痛、癫痫、颈椎病、急慢性咽喉炎、中风、腰椎间盘突出、落枕及各种躯干四肢疼痛性疾病。 2  2.天枢穴：在腹中部，脐中旁开2寸(足阳明胃经)。 拍打天枢穴主治腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病症;月经不调、痛经等妇科疾患;肾炎。 3  3.腰阳关：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。 拍打腰阳关主治腰骶疼痛，下肢萎痹。 4  4.肩井：大椎与肩部最高点连线中点，前对乳中(足少阳胆经)。 拍打肩井主治肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上部病症。 5  5.肩髃：坐位，上臂外展至水平位，在肩部高骨外，可见肩关节上出现两个凹陷，前面凹陷即为本穴(手阳明大肠经)。 拍打肩髃主治肩臂挛痛、上肢不遂等肩、上肢病症。 6  6.臂臑：在曲池与肩髃连线上，曲池上7寸。自然垂臂时在臂外侧，三角肌止点处(手阳明肠经)。 拍打臂臑穴主治肩臂疼痛不遂、颈项病症、目疾、头痛。 7  7.肘关节：即肘正中部位。 拍打肘关节主治失眠、心烦心脏病、高血压等。 8  8.劳宫：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处(手厥阴心包经)。 拍打劳宫主治心痛、心悸、食欲不振、手藓、高血压、口疮、口臭、清心泄火。 9  9.气冲穴：在腹股沟稍上方，当脐中下5寸，距前正中线2寸(足阳明胃经)。 拍打气冲主治肠鸣腹痛，疝气，小便不利，月经不调，阴肿的妇科和男性疾患。 10  10.风市：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸，即直立，两手自然下垂，掌心贴于大腿，中指尖到达的地方，按压有酸胀感(足少阳胆经)。 拍打风市穴主治下肢萎痹，过敏瘙痒，头痛、眩晕，坐骨神经痛，预防中风、风湿。 11  11.膝眼：屈膝，在髌骨韧带两侧凹陷处，在内侧的称内膝眼，在外侧的称外膝眼(经外奇穴)。 拍打膝眼主治膝关节疼痛、腿痛、鹤膝风、脚气。 12 12.足三里：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指(足阳明胃经)。 拍打足三里主治胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等胃肠病症;心悸、失眠、等心脏病症;乳痈、肠痈等外科疾患;虚劳诸证，为强壮保健要穴。 13 13.委中：腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半肌腱肌腱中间(足太阳膀胱经)。 拍打委中穴主治腰脊痛、腰酸、腰痛，下肢不利，腹痛、急性吐泻，小便不利，丹毒。 14 14.三阴交：在小腿内侧，当足踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方(足太阴脾经)。 拍打三阴交为脾、肝、肾保健大穴，女治月经不调、痛经、难产、产后血晕、不孕等;男治遗精、阳萎、早泄等;水肿，、尿闭、水肿、小便不利;脾胃虚弱，肠鸣、腹胀、肌肉疼痛等。 拍打的注意事项 1.对疼痛过敏者，不宜拍打。 2.昏迷、急性创伤、严重感染部位，不宜拍打。 3.女性经期、妊娠期，不宜拍打。 4.拍打后，积滞严重者，可选用热敷或药酒轻揉，不宜用冷水。 5.同一部位如果痧未退，不要带痧拍打，待淤滞之状消失后再进行拍打。 6.拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。 7.遇心慌、心悸、发烧、炎症、出血、疮疖等病时，可暂停拍打。 8.如出现烦躁不安、面色发白、或冷汗、或脉搏过快等反应，应立即停止拍打，可平卧并喝一些温热的糖水或盐水。 9.拍打前后可饮热水，补充水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出。10.拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水。 |
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