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免疫力低下，疾病就容易乘虚而入。除了运动锻炼，我们还可以通过按摩穴位和日常饮食来提高我们的免疫力。 在平时，我们常按两个穴位、多吃8种食物，能够帮助提高免疫力，抵抗疾病，快来看看吧~  一、常按两个穴位 提高免疫力 1风池穴：祛风解表 中国中医科学院西苑医院针灸科医学博士后蒋可表示，风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为风池穴主治范畴。 湖北省中医院推拿康复科副主任医师赵焰认为，中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。 取穴： 风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。 操作方法： 用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。  2曲池穴：调节全身气血 广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华教授认为，曲池穴为手阳明大肠经之“所入为合”，而阳明经又多气多血之脉，经脉气血犹如水流注入池中，因此曲池穴对全身的气血有较强的调节作用。 另外，曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联，因为人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官，所以经常按压曲池穴，可以帮助排毒减压，对改善免疫系统很有帮助。  取穴： 曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，肘横纹的外侧，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。 操作方法： 用拇指指面着力于曲池穴之上，垂直用力，向下按压，再轻揉放松。如此反复操作、左右交替。每次每穴按压5～10分钟。每日或隔日1次。有解表热、又可清热毒的作用，特别适合夏季。 值得注意的是，孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。  二、常吃8种食物 增强免疫力 饮食是为免疫力充电的重要帮手。在日常生活中，要提高免疫力，就应尤其注意以下重要食物的摄入。 1木耳 木耳能帮助降低血液黏度，清除身体内的各种有毒垃圾。近代药理研究发现，木耳所含有的多糖类物质，是一种有效的免疫促进剂，能显著提高人体免疫功能。 2山楂 山楂中的维生素C是一种抗氧化物质，能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。  3大蒜 美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。 4牛奶 牛奶作为一种高蛋白的食物，能够给身体提供大量的营养，也是构成人体中抗体的营养之一。  5芦笋 芦笋是一种提高人体免疫力的健康蔬菜。具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应。 6红薯 红薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。  7蘑菇 蘑菇富含多糖体，能激活免疫细胞，有效协调免疫系统功能。不同的蘑菇含有不同的β-葡聚糖，它们能对人体免疫系统发挥不同功能。 8红酒 美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素。 免疫力是世界上最好的医生，免疫力增强了，疾病才能远离我们。经常按一按两个穴位，多吃8种食物，能提高免疫力！快告诉身边的人吧！ |
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