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我们总在等待明天成为“更好的自己”

2016-06-02  天青青水...


《自控力》是一本也许能改变你命运的书,因为读完后你就可以掌握自己的时间。让生活变得更加美好~


你一定有过这样的经历:

当你下定决心做某件事时,你首先会制定一个非常完美的计划;


然后第一天就没有按照计划完成任务;


你想着没关系,明天我努力一下把两天的量都赶出来;


第二天你依旧没有完成;

 

第三天你已经知道完不成了……


你懊恼、自责,然后鼓励自己,下次一定按计划做……

 

我们总在等待明天成为“更好的自己”,可今天却深陷在这样的恶性循环中逃不出来。

 

究其原因,是因为我们缺少自控力。


在作者看来,提高自控力的最有效途径,就是要弄清自己如何失控、为何失控。



我们为什么会失控


1.把进步当成放松的借口

人很容易因为自己进步以后,就给自己找一个理由,让自己放松,所以在这种进步的场景下,反而很容易让自己陷入到意志力丧失的情况。

例子:哎呀,我今天运动了1个小时,那我要吃块蛋糕。


2.对明天过分乐观

我们很容易会有一个错误的假设,就是认为我们明天会比今天状态好、时间多、耐心强。但事实上是,你明天和今天一样,你今天不想做,你明天一样不想做。

例子:今天好累啊!明天再去读这本书吧!


3. 把奖励的承诺当作快乐的保证

我们会把一件事当成了快乐,但做完之后,又会觉得失落。这就是说,我们会被渴望牵着走,而不是被真实的成就牵着走。我们应当区分什么事情让我们真正持久的快乐。不然我们会被奖励的欺骗所束缚。

例子:刷了一天微博,可也还是不快乐,感觉很空虚。


4.自暴自弃

常常因为眼前的绝望处境,就丧失意志力,认为未来也一样的糟糕。当我们自暴自弃的时候,我们要去接纳自己,接纳原谅自己犯的错,才能够有勇气面对未来,而不是一直停留在自责和绝望当中。

例子:已经减肥2天了,还是没有瘦!我就是瘦不了了!我宣布放弃!


5.及时享乐

为了迅速得到瞬间的快感,我们会忘记自己真正想要的东西。这时候,我们可以用十分钟法则,把眼前的诱惑往后推迟十分钟去发生。

例子:本来在写论文,突然想去刷朋友圈。因为朋友圈更好玩,论文死开!


6.自控力会传染

你和没有自控力的朋友在一起,你就很容易丧失自控力。那么,我们就努力融入更积极向上的圈子吧!

例子:我今天要读一个小时的书!朋友却邀请我打dota,我去玩了……



读过本书的人怎么说:
@大胡子导:相对《意志力》更为有趣生动,也许作者是女性的缘故,字里行间不仅仅是堆砌枯燥的实验与结论,也有了感性的柔美,甚为适于愉快的阅读。有很多启发。
@haifenger :不可多得的好书,平易近人,提供多种实践事例,对自我极有启发。
@Monison. :能救我命的书,这是唯一一本。
@小刀周遠 :一本关于认识自己的工具书。挺实用的,比啥鸡汤靠谱500倍。



如何购买这本书?


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