40岁以后，血管里开始长'石头'，3招测试帮你清石！

各位好，今天先给大家讲一个关于“动脉石“的故事： 

一位58岁的男子因频繁胸痛到浙江省中医院下沙院区心内科就诊。

检查发现，他的心血管重度狭窄，有的心血管堵塞率甚至高达90%以上，医生本来准备放支架，却发现心脏血管上长满了“石头”。

血管内沉积的“石头”使血管缺乏弹性、脆性增加，让支架手术难以进行。

随后，专家用“钻头”把血管里的“石头”磨掉，才成功进行了支架手术。病人转危为安。

（▲血管里长“石头”示意图）

那么问题来了——

血管里真的会长“石头”吗？

长了“石头”会怎样？

真的会长，血管壁上会长一层骨骼样的坚硬物质，就是血管壁内有钙盐沉积即钙化斑，也称血管钙化。

有的甚至最终长成类似钢管的样子，非常坚硬。

如果血管内壁破了，胆固醇和质地坚硬的钙盐就会慢慢进入到血管内部。

沉积越多，管腔越窄，从而引发动脉粥样硬化、脑卒中等，严重损害到健康。

哪些因素会让血管里长石头？

1、年龄

从40岁开始，就有血管长石头的风险，到了50岁，一半的人血管里存在石头，60岁后，80%的人血管会长石头。

2、肾功能不好

肾功能不好的人也容易血管中长石头，慢性肾病的人，做透析的人群血管钙化非常严重。

3、糖尿病

糖友血管里更易长石头，血管钙化的范围也更广。

4、骨质疏松

骨质疏松是钙盐的重新分布，把骨头的钙吸收出来到血液里，然后沉积到心脏。

高血压

血压高会对血管形成压力，血管内皮损伤也容易造成血管硬化。

血管长石头如何自测？

3个方法教您检测血管里是否长了“石头”。如果三个方法测试之后，都有类似情况，那么您的血管就长了“石头”。

1、摸脉搏

脉搏和心跳是一致的，正常成人为60到100次/分；老年人较慢，55到60次/分；如果您多次心率测试高于60，那么就需要警惕了。

2、算出自己的脉压差

正常的血压是高压120，低压80，脉压差超过60说明动脉血管的弹性不好了，有长出石头的可能。

3、将手紧握30秒

紧握拳时手掌会变白，手掌若马上恢复原来的肤色，表示血管健康；若需要花10秒以上时间才能恢复的话，则表示血管有钙化可能。

建议每年坚持体检，通过X光片或者CT能够看出心脏的血管、动脉的血管是否有钙化的情况。

如何搬开血管里的“石头”？

搬开我们的血管里长“石头”，我们要有健康的生活方式。

1、运动减重、控制三高

首先通过运动来减重，控制血压、血糖、血脂；戒烟限酒，保持乐观、平和的心态。

2、控制胆固醇的摄入

少吃高胆固醇的食物、多吃胆固醇较少的鱼尤其是深海鱼，肉食的话，白肉比红肉好，少吃红肉。

3、护血管的“红梨鸡”

推荐预防心脑血管疾病的“红梨鸡”，对于想保护血管，又想吃点肉的朋友，最好不过！

食材

红酒、雪梨、鸡胸肉。

制作步骤

1、腌制鸡肉，将鸡肉切条，打上十字花刀，加入红酒、盐、淀粉，抓匀，初步为鸡肉上色。

2、锅内少油，烹入适量红酒，下入切好的雪梨，煎制1~2分钟，利用油温和红酒为雪梨上色。

3、煎制好雪梨后，下入鸡肉，翻炒至成熟，加入盐、糖、红酒调味。

4、待汤汁收浓即可。

功效

用红酒给雪梨和鸡胸肉上色；适量红酒、雪梨、鸡肉一起食用，对预防心脑血管疾病是非常有好处的。

血管里的“石头”不是一天就长出来的，所以养护血管从今天开始，也快让更多的朋友和你一起吧！

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