瑜伽蝎式倒立，4步给自己一个优雅的弧度...?

没有挑战的生活

谈何精彩

即使，从未颠倒过自己

这次，何不放开胆量来试试

来源：lululemon

没有弧度的生命

怎会优雅

即使，挺直是你的态度

这次，是时候欣赏生命的弧度

蝎式倒立

四步，给自己一个优雅的弧度

第一步

呈下犬式，将前臂着地。

第二步

保持肩部在手肘的正上方，

试试将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡。

第三步

用肩部力量引导胸部，将盆骨向后倾斜。

这时，已经完成前臂倒立。

第四步

控制手臂和核心力量，

将腿部弯曲，呈蝎式，调整呼吸。  

准备好了吗？

是你挑战的时刻了

*部分动作可能会致伤，请注意安全，建议在专业老师指导下练习。高血压患者，颈椎病患者，生理期和孕期女性，请在模仿前咨询医师。