|
早睡早起占人体健康的百分之⑦十；心态·饮食·及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。 我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从⑤脏借。 ⑤脏在古书中为""⑤藏""，是""藏""的意思，藏的就是人体的精华，你总是借·总是借，①般人借15年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，①到④⑤十岁了，病就全来了，其实这是①段有很长时间从量变到质变的转化时间的。 月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化。太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的⑥千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。 ①·人得病以及康复的根本 地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，""天道有常，不为尧存，不为桀亡""，T.A是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在转到了冬至的角度。人在地球上，和地球是①体的。也就是说，整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了，但人体内还没没有到，跟不上，依然还是脸红，①阵①阵燥热。人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。 ②·天人合①的思维方式 最重要我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式。世界观决定方法论，车还需要定期的养护，更何况是人呢！如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。我们做每件事情都有意识的考虑""符不符合养生之道""，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业·工作都会很大的裨益。 比如我们要牢记""春夏养阳，秋冬养阴""。①年分④季，①天也是①年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第②天再播种。这是阳气①天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪①个环节都不会有好收成。 从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好·身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。 （1）为什么要５点钟起床
①年有24个节气，①天就是①年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，""众蛰各潜骇，草木纵横舒""，""蛰""为冬眠的动物，""惊蛰""即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊·蛇·青蛙，虫子等等，不是有人挨家挨户的去叫T.A们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以T.A们都醒了。人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度。敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了；不敏感的人，还是呼呼大睡。 人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了①晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种①样。如何生起来？只有①个途径，就是""春主醒·主动""，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，①动，人的阳气就生起来了。可能前①分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争。当①分钟以后，你真正穿衣服起来①活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。 （2）什么叫多？什么叫少？①回事 上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性。下面我们讨论①下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？""多""和""少""是①件事情，两个不同的名字而已。老子讲""同出而异名""就是这个意思，关键是你从哪个角度去看T.A。 ①根筷子，顺着看，是①个点；横着看，是①条线段。到底点是这根筷子，还是线段是？都是。那么5点不起床，你是多了还是少了？从时间上讲，是多了；从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。举个例子，①个农民，经过了冬天的休息后，到了春天，别人都下地种田去了，TA.不去，想再休息③个月。TA.是多了，还是少了？从休息的方面，TA.是多了，但没有春天的播种，哪有秋天的收获啊？从这方面看，TA.同时又少了。 所以多少·得失是对立统①的①对矛盾，T.A们同时存在，关键是你希望得到什么·失去什么而已。 那么没有早起，①方面是春天没有播种，①年也就是①天没有收成；另①方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，T.A就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。 不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你①觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。 浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的。所以就是早起早睡。 （3）睡不着解决的方法就是早起 很多人想早睡，就是睡不着，其中①个解决方法就是早起。早睡不由你决定，但早起可以自己做主。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了。 当你晚上不困，早上不起，这①直处于①个恶性循环的怪圈。怎么打破这个怪圈呢？就是早起。 我们①直建议孩子早起，但同时我们要注意①点，孩子4·5点起来学习，在上学前半个小时最好睡个回笼觉。比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺①会，这样①上午是不困的。而且中午必须休息①会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以；没条件睡，闭目养神也可以。 很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视·吃东西等等，非要等到7点了才开始学习。这就错了。 回到家做作业要向打仗①样紧张，这样可以节省出①个小时，那么你就可以早睡①个小时。 要记住：睡眠不是时间问题，T.A是①个时间段的问题。晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的①个时间段，你睡觉了就赶上了；晚睡了就补充了①点；没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法。不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。 现在的孩子，越上学越感到抑郁。所以有①些高考的孩子，①天就睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学。你说早点睡吧，TA.说不行，作业写不完。①天只能睡6个小时，最后把孩子弄得跟神经病似的，抑郁。现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋也记不住。后来告诉这些孩子，你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好①天的冬天，这6个小时你在""猫冬""。 所以我们叫中医时令养生，专门是讲时间的。在某种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。就是人的行为，和自然的节律能呼应起来。也就是说你要想搭上这班车，你得按照火车的列车表走，所以你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。 （4）睡晚了唯①的补救措施就是早起 睡晚了唯①的补救方法，就是早起。这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。起来以后活动①会，可以再睡回笼觉，但不能①觉闷到7·8点钟。 晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯①的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。 （5）早起就是①分钟的事 这个很多人①听,觉得不可能，其实很简单，你可以试验①下。你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾：起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！但当你真起来了，稍微①活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松·很舒服。 我们①再强调早起升肝气，很多人不理解，你亲自早起①次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的·困的，这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现。你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。 春主动·主醒啊。你5点起床活动，就是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。①天之中也有④季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在①天内会经历春·夏·秋·冬④个季节，而恰恰这④个季节是环环相扣，紧密相关的。没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第②年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。 所以我们强调①定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。 而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。人在5点①天不起，就是①天体内没有太阳；①年不起，就是①年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。 那么为什么5点还特困呢？因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。 那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。 很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系。你看我身体不是很好么？你可以向你身边的体弱多病的老人家询问，TA.们青年时是不是也有你此时同样的想法。TA.们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。 早上5点起的人，中午最好要午休①会，①是养心，②是下午精力充沛。 （6）睡眠是时间段的事情 我们要走出①个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了①个饱觉，精·气·神就足，身体就健康。这是不完全正确的。 我们几年来①直在给大家讲①个重要的知识点： 睡眠不是时间长短问题。不是我今天睡够了8·9个小时，身体就健康了。 睡眠是①个时间段的问题。晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久；错过这部车，你晚睡①个小时，那么你第②天多睡③个小时也补不回来。就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其TA.时间再清醒也是没有用的。 很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短。而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，①觉醒来才发现，不过才短短的②·③个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟·就沉。 相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间·质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。 所以我们常讲""要早睡早起""，""睡眠是第①大补""，""睡眠是天补，人补不及天补""，""睡眠占养生的十分之⑦""等等。 如果条件可以，最好不要上夜班。上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的③十多万倍，体积是地球的①百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几。如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要③班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。 如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之⑦十，另外心态·饮食·及时调理各占①成，唯独睡觉占⑦成！ |
|
|
来自： menghu4a42bm2n > 《养生知识》
