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高考前三天备考全攻略

2016-06-03  资源868

        还有三天就要高考了,考生复习的状况到现在大势已定。每个考生要做的更多的是保持适度的紧张,调节自己的心理和生理到最佳状态,进入全面“备战”。这时候,不求突飞猛进,只求一切安稳,希望考生和家长都坚持到底,不要输在最后的细节上。以下几个建议供考生与家长参考。
【调整心理状态】
        调整心理状态。有的考生在这个时候,会出现焦虑不安、或者潜意识里担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态?一是要增加自信心。越是担心考不好,造成心理紧张就越是考不好。相信自己,尽力就好,至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待,不要对自己太苛求。二是跟老师、家长和同学交流谈心,从他们那里会获得鼓励和帮助;三是可以散散步、做做操,进行轻松的体育锻炼,这也是释放心理压力的好办法。总之,考前要有一个乐观、自信、平和的心态。
【调整复习计划】
        调整复习计划。最后三天不应再多做模拟题,更不要做难题,因为这样可能会动摇自己的自信心。应回过头来把课本或者自己的总结再看看,熟悉基本概念公式、基本方法原理。华东师范大学的高鸿鸣教授说:“备考复习不在于你做了多少题,而在于你熟练地掌握了多少解题方法。”
        多年的考试结果告诉我们,高考最终竞争的是中低档题的得分率。所以,最后一段时间,考生应当看从思维方式到解题方法到题型都熟悉的东西,目的只有一个:保持信心,保持最佳应试状态。
        最后三天,文科主要侧重回顾政治、历史等,理科多记忆各种定理,熟练掌握所有公式。每年高考都有考生临场因想不起公式而丢分。同时,最后3天看书应按照考试顺序进行,即上午考试的科目安排在上午复习,下午考试的科目安排在下午复习,把学科兴奋点调整到和考试时间一致。
【保证充分休息】
       保证充分休息,切忌“开夜车,搞突击”。有的考生在考前分秒必争,甚至连吃饭、休息的时间都要省,此时废寝忘食是大忌。考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度,不要吝惜给自己休息时间。这三天里,要充分休息好,每天比平时可以多休息1-2个小时,把以前“欠”的觉补一补,把精神恢复过来,是非常必要的。考生如果上床半小时后仍然精神奕奕,那干脆起来活动一圈,等有了睡意后再上床。上床后可以先深吸一口气,然后再慢慢地呼气,头、肩、臂、手、腿、脚一点点地放松,逐渐进入睡眠状态。如果高考前夕考生因心理紧张而出现暂时性失眠,也不要过于在意,而应顺其自然,放松心态。专家早有结论,较为紧张的状态下,每天少睡几个小时根本不会影响考试发挥。
【备好考试用具】
       做好考试用具准备。考试中用到的铅笔、水笔,都要多准备几支;还有画图形和涂机读卡的尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备,把这些用具与身份证、准考证等放入专用袋子,做到有备无患。家长可以代为准备,但不要帮忙保管。只有孩子自己保管的,到时候才能从容取用。
【熟悉考场座位】
       熟悉考场。在高考前一两天,考生应该熟悉考场。熟悉考场包括:考场的距离远近,如何安全到达,路上需要的时间,自己在哪个教室,坐在哪个位置,厕所及其他服务设施在哪里等,这些都应当尽可能了解清楚。
       如果考试前没有准备,考试时一些意外情况可能会破坏你良好的考试情绪,分散你的注意力。比如,出发太晚,气喘吁吁地赶到考场,再匆匆忙忙找座位,这样会耽误答卷时间,也会影响答题质量。所以,熟悉考场,早做准备,会给你带来信心和安全感。
【注意饮食卫生】
        注意饮食卫生。这几天家长没有必要准备山珍海味、大鱼大肉,以免引起考生肠胃不适而影响考试。饮食以卫生、安全、清淡、可口为原则,荤素搭配,保证营养即可。吃什么、吃多少,家长应尊重孩子的意愿,不强迫饮食和强制营养。
        最后要专门说明的是考前家长最有效的助考方法,是给孩子一个宽松和谐的氛围,尊重孩子的意愿。家长可以适度关注,注意细节,如果遇到疑问或突发事件,多与班主任联系,一方面照顾到孩子的心理需求,另一方面帮助及时处理,切实做好后勤保障。

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