 太极 taijichanyi 太极 — — 中国第一太极文化微信传播平台。我们的宗旨：倡导太极文化和谐理念、传播健康方法、共享快乐生活；弘扬博大精深中华传统文化！ 太极拳是内功拳，内功就在于丹田。以丹田之气发动肢体运动，才能真正的称得练好太极拳。练太极拳的过程也就是“丹田”练内功的过程。 丹田是练精、气、神之窍位，有分上丹田、中丹田、下丹田三丹田，又有五丹田之说。上丹田在两眉之间的中位处，有称印堂，也有称玄关；中丹田在肚脐与命门之中间位置；下丹田在会阴；前丹田在肚脐神阙穴；后丹田在两肾中间命门穴。上丹田主练神，中丹田主练气，下丹田主练精，后丹田主练精化气，是内气出入之门户，前丹田主练气化神，是心肾、神志交融之门户。 丹田内功的练法有两种。第一种是静练法（练静功），即在静守丹田，是过去儒、佛、道三家常用的方法，称之为修真炼丹；第二种是静动练法，在练“丹田”基础上同时练拳。即气沉丹田和丹田呼吸，也是过去练内家拳的人常用的练法。丹田呼吸是指丹田自然呼吸，是练先天之气（先天呼吸）， “丹田练内功，二气妙无穷，动静合屈伸，缓急随贯通”。丹田一呼一吸即为哼哈二气。练功时，意达丹田后，阴阳便会相合，加上哼哈二气一呼一吸，丹田混元气就逐渐发动，再以意行气，以气运身，推动肢体筋骨肌肉运动，从而产生太极拳术。一般来说，丹田功是单练的，须在丹田功（内功）基础上再去练外功（拳术）。混元太极拳综合了上述两种练法特点，不仅可单练，又可结合拳术练。静、动、内、外同时修炼，拳功合一，事半功倍。 即拿住丹田练气，拿住丹田之气练拳。自无极开始，先静守之，待丹田气满充实后，以自然呼吸发动，意想开时则气由“丹田”充满全身而肢体开，意想合则气收归丹田收敛入骨髓而肢体合。开即放，合即收。意想转圈时，则丹田内转，气亦转，发动肢体同时转。如此开合鼓荡，聚散收放，循环周流，越练“丹田”之气越充盈、越满足，充塞周身，舒张肌肤，犹如充满了气的皮球一般，在旋转，在滚动，不知手舞足蹈，惟有丹田在吞吐呼吸和内转。丹田气越足，则周身气力和内劲越大，练拳如同生龙活虎。练功练拳时，丹田都会发生作用。待功行圆满时，凝神于下丹田则沉重如山，神注于中丹田则得中和之道，神汇于上丹田则练神还虚，至虚至灵。 （文/礼德） 太极微信公众平台特邀您跟我们一起分享您在太极世界里的酸甜苦辣，欢喜愉悦！ 投稿邮箱：viptaiji@126.com 小编微信：meihuataiji  |
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