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这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气。当初他们就注意到在不同的气候中，同一时间太阳位置的高低不同，于是他们在地上立了一根竹竿，观察竹竿影子的长短变化，取中午竹竿影子最短的那一天为夏至，取竹竿影子最长的那一天为冬至，逐渐他们又发现在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候，便又定为春分、秋分，由于二分二至相隔的时间太长，无法满足生产上的需要，又陆续制定了其他的节气，秦代时已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、处暑、白露、霜降，到了两汉时期，二十四节气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同。实际上，二十四节气不仅能准确地反映物候变化，指导农事活动，同时还可用于养生保健，因为人是自然界中的一粒微尘，时刻都受自然的影响。节气的变化对人的影响是显而易见的。在传统的中医经典《素问·六节藏象论》中有这样一组对话：黄帝问曰：……愿闻何谓气？请夫子发蒙解惑焉。岐伯曰：此上帝所秘，先师传之也。帝曰：请遂闻之。岐伯曰：五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁，而各从其主治焉。从“五日谓之候，三候谓之气，六七谓之时，四时谓之岁”这句话里，我们可以清楚地看到这个气，指的是二十四节气。由此可见，要养生，跟着节气走就对了。尤其是四立和二至，对养生保健尤为关键，须引起足够的重视。下面，就从立春开始讲起，谈谈二至四立养生法则。每年的2月4日，就是立春了，立春是二十四节气之首，也是春天的开始。春气与肝气相通，“肝主疏泄”，这个疏泄指的就是随着春气的来到，肝气起到了引导气血从里向外调动的作用。所以，中医认为“肝喜调达而恶抑郁”，所谓调达就是指它像树一样喜欢不受约束地生长，而不喜欢受压抑。所以，春天到了，人也要保持愉快的心情，穿着宽松舒适的衣服，去户外散步，这样才与大自然升发的春气相呼应。初春在饮食上要多吃一些有升发作用的蔬菜，如各种豆芽、豆苗、芹菜、韭菜、韭黄等。中国文字是内含智能的，“蔬”上面是个草字头，下面是个疏通的疏。初春的饮食强调多吃一些有升发作用的蔬菜，就是为了有助于气血向外走，让轻清之气向外散发。说完了立春，我们再来看一下春分，春分节气是一个很美的节气，它就像一只刚刚孵化出来的小鸡，羽翼毛茸茸，气候宜人，给人一种愉悦，给人一种前途光明的信心。为什么春分节气给人的感觉这么舒服呢？因为春分节气是二十四节气中唯一一个阴阳均分，同时阴气犹存，阳气渐盛的节气。所以大家要记住春分时节最大的特点——阴阳平衡。当然，说春分舒服，并不是说舒服就不需要养生，实际上春分至小满的气候特征是以风热为主，在此气候影响下，容易肝气上炎，心火过亢。按五脏与五行的对应关系来看，心属火，肺属金，肺阴不足的人，就容易烧灼肺金，表现为发热、咳嗽、咽喉红肿疼痛等症。所以在饮食上要注意勿饮酒，勿食辛辣、刺激、味重的食物，多食五谷杂粮和时令蔬果，在菜品和水果的选择上也多以性平，性凉清泄心火、滋养肺阴的蔬果为主。具体选择还应根据个人体质辩证而定。每年的5月5日或6日，是二十四节气的“立夏”，立夏标志着夏季的开始，也是一个很重要的节气。民谚说：“立夏看夏”、“多插立夏秧，谷子收满仓”就是说立夏节气期间的辛勤决定了整个夏天的收成，所以立夏的养生也决定着一年的健康。从立夏开始，炎热的天气，使人容易出汗，盐分损失多，所以可以多吃一些盐以固本。凉菜里可以加些醋，醋属酸味，酸主收敛，可固表。从阴阳学角度来讲，夏日心旺肾衰。切不可贪凉，不可过食冷饮，否则必定伤脾。尤其是一些小孩，家长也不懂得养生，一味让小孩随意吃冷饮、生果等，时间久了则要出问题。冬瓜、乌梅不适合冰镇。按中医脏与脏解释：“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽”，心肾要相交。多吃青菜粗粮，冷食瓜果要注意。多吃清暑益气生津之物，暑热易伤津耗气 ，往往有不想吃东西的感觉。气血是春夏往外走，秋冬收进来。每年的6月21日或22日，是二十四节气中的夏至，和冬至一样，夏至是一个必须引起高度重视的节气，因为一个是最冷时段的开始，一个是最热时段的开始，也就是老人和体虚之人常熬不过去的时候，因此必须要在此时做好防护工作。那么夏至怎么做好防治工作呢？由于夏至就相当于一天当中午时，所以我们就应该多休息。对人来讲，相当于睡子午觉的功用。下面我们再来看立秋。老北京有一句话：“秋风起，吃涮羊肉去”，为什么秋风起吃涮羊肉呢？因为羊肉是温性的，具有很好的滋补作用。秋天是主收的季节。人的气血都到里面去了，吃一点羊肉、牛肉这些滋补的东西，就能够充分的运化、转化成你需要的气血，为来年的春天做准备。所以立秋之后可适当进补。接下来说一下秋分：春分和秋分的时候，是人的气血一半在外边，一半在里边，所以春分和秋分，应该出去活动，春分的时候多活动，有利于气血从里面向外边走，秋分多活动，有利于气血往里面走。立冬是冬季的第一个节气，冬季养生首重“养藏”，顺应自然界的变化潜藏阳气，那么，此时我们的日常养生保健应如何调整呢？此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，又有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。饮食方面，立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。冬至相当于晚间的子时，这是一天中阳生始发，阴阳交替的时段。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不久视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹儿，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。千百年来人类一直关注太阳，知道它什么时候“勤奋快跑”，什么时候“悠闲漫步”，实际上，中医一直都以太阳的能量为核心，以月亮的能量为辅助，所以，太阳就简称为“日”，月亮简称为“月”，后来的造字者为了对称和协调，为“日”、“月”增加了偏旁，成为了“阳”、“阴”，于是“阴阳”为核心的理论，统摄了整个中医体系。因此，明白了太阳与月亮的运行原理并付诸实践，你就能称得上是半个养生专家了。 回复 咨询+您想了解的健康问题，会得到专业的解答哟 回复【百名】了解沃德财富百名中医名家健康养生服务 回复【私墅】了解沃德财富中医名家私墅养生体验活动
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