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孙思邈是隋唐时期著名的医学家，也是杰出的医药学家和养生家，被后人称为“药王”，相传活了141岁。 孙思邈的养生之道其实很简单，坚持下去就能看到效果~ 1发常梳 其方法是，将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，早晚各做10次。 【功效】：孙思邈认为：头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣，并可预防白发和脱发。 而中医认为，头部属于经络位置，梳头能有效刺激诸多经穴，坚固发根、疏通经络。反复梳头，可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，使神经得到松弛，促进血液循环。所以，千万不要小看梳头这个动作。 2目常运 首先将两眼闭上数秒，然后用力睁开。睁开后眼珠打圈，向左、上、右、下各望四次，并重复3遍。 【功效】：现代医学也认为，适度的作一些眼球的运动对于改善眼睛的供血，提高视力是有一定的好处的。 3齿常叩 首先将口微微合上，然后让上下排牙齿互叩。操作时无需太用力，但牙齿互叩时需发出声响，共做36下。 【功效】：叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。现代医学也认为，叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。 常叩齿还可通上下颚经络，并可保持头脑清醒，加强肠胃吸收。 4漱玉津 首先将口微微合上，然后让舌头伸出牙齿外，并由上面开始，向左慢慢转动12圈，产生唾液后将其吞下即可。之后再由上面开始，反方向做12圈，同样将唾液吞下。 【功效】：从现代科学的角度分析，唾液中含有大量酵素，能调荷尔蒙分泌。唾液中含有淀粉酶，能帮助人消化，因此可起到强健肠胃功能等作用。 并且唾液能促进血液凝固，口腔内出血时，也能起到止血的作用。 5手常鼓 首先用手掌掩双耳，并用力向内压，然后放手重复做10下。以上完成后再将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。 【功效】：此方法可增强记忆和听觉。经常按摩风池穴可治偏头痛、落枕、颈椎痛等。 6腰常摆 腰常摆其意是身体和双手有韵律的摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复50下即可。 【功效】：此做法可固肾气和强化肠胃，并能防止消化不良及腰痛。当然，要提醒的是，如果老年人有腰方面的问题的话，做此项动作需谨慎。 7腹常揉 做前先搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，共做36下。 【功效】：经常按揉腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的作用，对老年人尤其适用。 8膝常扭 做时双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝并向左右扭动各20下。 【功效】：中国有句俗语叫“甩腿扭膝，八十不老”，说得就是老年人应好好保护下肢的道理。随着年龄的增长，肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失，血管弹性也逐渐减弱，因此下肢活动的准确性和速度随之降低。 而经常扭膝能疏通血脉，增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。 9常搓脚 首先用右手擦左脚，再用左手擦右脚。顺序是由脚跟向上至脚趾，再向下搓脚跟为一下，共做36遍。然后用两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。 【功效】：我们都知道，脚底集中了全身器官的反射区，故经常搓脚能强健身体的各个器官，老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。 以上这些方法你都记住了吗？方法很简单，坚持做就能看得到效果，不要忘记了哦~快告诉你关心的人吧。 |
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