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这些瑜伽动作,让你拥有美胸

2016-06-04  天青青水...

提胸坚挺式

Step1:手掌交叉轻抚双肩

吸气,身体直立,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩;


Step2:双手手肘分别抬高

吐气,身体直立,先将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置,左右各完成1次为1组,完成10组后再换成左手;


挺胸伸展式

Step1:双手掌心交叉置于脑后

吸气,身体直立,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平;


Step2:上半身尽量向左侧倾斜

吐气,身体直立,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置,左右各完成1次为1组,每次做10组;





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