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奇法妙招让您60秒内入睡
2016-06-04 | 阅:  转:  |  分享 
  
奇法妙招让您60秒内入睡?最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(AndrewWeil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需
要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后
你就能感受到睡意,一开始做能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦!这招主要是
来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来
并放松身体好入眠。???文章内容来源于网络?
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(本文系一日之秋首藏)