什么样的休息最有效？

你知道什么样的休息最有效吗？对体力劳动者而言，睡眠可以补充能量，排出体内代谢产生的废物；但对于脑力劳动者，放松神经才是关键。

大部分人的疲惫感来自对现有一成不变生活的厌倦。用积极休息代替消极放纵，才是重新找回工作和生活热情的最好办法，以下5种方法帮助大家实现真正有效的休息。

1. 用运动缓解疲劳

上班再忙，每天也应留出半小时运动，比如游泳、健身等；午休时给盆栽换换土、修修枝；周末用睡懒觉的时间爬爬山。

工作如果太忙，则要在脑力劳动中转换，比如处理两个小时文件后，换成去做沟通工作。

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2. 读本小说，看看话剧

试着放弃晚上泡酒吧的计划，而去看看话剧、喝茶；用去书店看点杂书，代替去歌厅唱“口水歌”；给家具换换位置，买点喜欢的装饰品，而不是赖在床上一整天。

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3. 和工作以外的人打交道

对于喜欢“宅”着休息的人，每周最好拿出两三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚会等，听听他人的趣闻妙谈，不仅利于放松，还能开阔心胸。

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4. 走一走从没去过的街道

旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食和感受，而不是换个地方打牌、打麻将等。不妨去个一直让你好奇的地方，感受当地风貌。如果没时间出去，也可找一条从没去过的街道，去发现别样的风景。

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5. 周末正常起床，补个午觉

研究显示，有效睡眠通常在晚上11点到早上6点，过了这个时间段，只会越睡越累。

建议大家在晚上9~11点入睡，第二天5~7点起床，补觉最好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为宜。