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迈入六月，不知不觉间再次与高考邂逅，而此时的自己已经从一个亲历者转变为旁观者。不经历高考，哪知寒窗苦。高考就是人生涅槃重生的契机，高考就是'鲤鱼'要极力逾越的龙门。但是千军万马过独木桥的激烈场景，无形就会压迫得自己喘不过气来，同样深感压力山大的还有无数翘首企盼的家长。这时，你要怎么办？你该怎么办？假如你依旧毫无头绪，心中一团乱麻。不妨看看老梁为你总结的备考经验，定助你一举高中，决胜高考。
学生应放平心态 “高考拼的不仅是成绩，更是也是心理。”这样的说法并非毫无根据，考生考前如果能调整良好的心态，正常发挥自己应有的实力，就能为自己加分不少。 如何调整考前心态？建议考试前学生首先应该放平心态，面对紧张的气氛时，在认知上告诉自己，不仅仅是自己，其实所有的考生都紧张，让自己缓解压力。其次，应该客观分析自己的成绩水平，给自己设立适度的目标。另外，适当运动比如小跑、散步有助于缓解考前焦虑症，还能增加睡眠质量。
家长应创造轻松活跃的家庭氛围。 高考不仅对学生来说是一个重要的转折点，对于很多家庭来说也是光宗耀祖，光耀门楣的人生大事。 每年考前均会遇到很多举足无措的家长，尽管他们心里的压力并不比孩子们少，但却小心翼翼，步步追问，想帮助孩子却无从下手，反而为孩子带来无形的压力。 为孩子减压：首先家庭应该为考生营造一个好的家庭氛围，所谓好的氛围不应该是小心翼翼的特殊化关照，而是要保持一颗平常心，家庭成员不要把自己的期待和负担强加给孩子。因此，家长在临考的这几天应该时刻提醒自己，不要潜意识的把“一考定终身”的观念传递给孩子。保持和平常一样的心态，就当什么也没有发生过。遇大事淡然处之，则为明智之选。
家长要时刻关注孩子的情绪状态，可以采用坐下来约谈的方式和孩子聊一下，了解孩子的压力来源，让孩子意识到考大学不是唯一的出路，家长也可以用自己的人生经历传递孩子一些信息，增强孩子内心抗压能力，弱化对高考的过分关注。在平常的生活中，建议家长要调整自己的作息时间，尽量与孩子和高考时间相对接。保证生物钟调整到最佳状态。 总之，考前家长应遵循“多听少说多笑”的法则，多听听孩子现在的想法，了解孩子的情况，与孩子交谈时，尽量保持微笑，并且少给孩子施加压力。 饮食搭配注意事项
误区一：考前强补效果最好 保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。如果确实愿意给孩子吃一些补脑方面的保健食品或者保健药品，一定要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。
误区二：大鱼大肉，胡吃海塞 如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。
一日三餐合理搭配 日常的生活规律最好不要改变，应保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。 一天三餐巧安排：早餐应吃好，切不可空腹，否则在重压之下，容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。早餐能量应占全天总能量的30％。午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃八分饱，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，为午后大脑做强脑力活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生。
营养参考食谱 早餐：牛奶、小米粥、五香茶蛋、三丝拌花生（配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米） 午餐：番茄菜花（配料为番茄、菜花）、氽肉丸子（小白菜、里脊肉、蛋清、海米）、红小豆饭（配料为大米、红小豆） 晚餐：三鲜水饺（配料为猪肉、大虾、笋）、清单粥点（山药、核桃仁、红枣、鲜果等） 高考来到，切忌胸闷气躁。保持一颗平常心，要知道自己不会的别人也不一定会。相信自信乐观的自己，定不会有很差的运气。若还有什么疑惑之处，告诉老梁，一定及时为你解疑答惑，助力高考！ |
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