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两千多年前，《黄帝内经》就提出“上医治未病。”之说，中医的最高境界，就是通过养生保健的方式将疾病扼杀在没有发生之前。可见，中医历来防重于治。面对现代人五花八门的疾病，以及发病年龄越来越低、亚健康人群越来越多的状况，利用中医进行养生保健，无疑是最合适的方式了。 人衰老的过程，实际上就是人体内五脏及其他相关器脏逐渐老化的过程，只要能保养得当，延缓脏器的衰老，人的整体衰老就能得到有效延缓。如果人体是牡丹花，五脏就是人体的根，因此，保护五脏是延缓衰老、延长寿命的根本。 
如何养心？ 中医认为“心主神明”，养心首重养心神，次重养心气。养心神可以在每晚睡前按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，用掌心部位反复摩擦至发热即可。 宁心安神茶 材料：茯苓10克、远志10克、浮小麦15克、甘草4克、大枣4枚。 做法：将药一起放在锅中，用水煮30分钟后，去掉药渣，用壶装起，用作茶和，一天3到5次。 功效：适用于工作忙碌或学业压力较大的人群，能有效帮助舒缓压力，安心凝神。
如何养肝？ 中医认为肝主怒，“怒大伤肝”。因此养肝最好的办法，就是学会克制情绪，不要轻易动怒。平时多吃一些动物肝脏，也可以以形补形。 菊花蜜饮 配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。 功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。 甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之效。
如何养脾？ 要保养好脾，就要保证饮食规律、均衡，以清淡食物为主，保证每天6—8小时的高质量睡眠，不要熬夜。 用生蒜泥10克、糖醋少许饭前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。 另外，也可用山楂条20克、生姜丝5克拌食，有消食开胃之功。 还可用香菜125克、海蜇丝50克，食盐糖醋少许拌食，有芳香开胃健脾之功。
如何养肾？ 中医认为肾主水、主藏精。水为寒凉之物，因此养肾水简单的办法就是保暖，别让肾受凉。同时注意节制房事，保证肾精不会过渡耗损。 枸杞茯苓茶 做法：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。 功效：枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，是治疗小便不利的理想饮料。
如何养肺？ 肺喜润而恶燥。养肺最好的办法是让它处在最适合它的润泽状态下，然后调试呼吸方法。例如，经常使用腹式呼吸发来进行调节。保持肺部润泽的办法分为外部调节和内服滋补两种，外部调节的方法是调节所处居室的湿度，防止干燥伤肺；内服滋补则可以通过润肺除燥的食物帮助调理体内的燥火，以免燥邪过盛伤肺。 银耳粥：银耳10克，发泡后加入大米100～150克淘净同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
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