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讲述：
晚睡姐，我在国外读研，因为迟交论文被扣分了，对晚交惩罚很重，因为晚交科目又多，很讲原则，晚一分钟也是晚，现在到了直接到了没有学位的地步。其实当时自己早已经完成了，不知道为什么拖交到最后还是晚了。现在没有弥补的措施了，怕爸妈知道，他们花光了积蓄供我念书，一年之后空手归来；也对不起自己，并不是自己做不到，终于尝到拖延症的恶果；怕自己因为学历找不到工作，怕父母安排好了工作，因为学历无法交代无法入职。现在是凌晨4点，我睡不着，不知道明天该怎么面对这个世界。您能帮我吗？我一直看你的文章，分析一切都是合情合理，打动人心，这次我真的走投无路了。
我以前工作过的单位有一个小下属就有拖延症，对于安排他的工作，他总是拖，总是忘，误事了好几回。 在这个过程中，其实他也很难受，看见我的时候都会躲着走，眼神中全都是惊慌，好像知道自己马上就要挨批评了。可即使这么恐惧，他还是不做。 后来我找他谈了一次话，希望可以帮助他解决这个问题。他说其实自己知道拖延的后果是什么，那份文件也就在桌子上放着，他每天都能看到，但还是没有勇气拿起来做。 我问出了他的成长经历和家庭环境，心里大概有了基本的看法。他是那种被父母管束过多，从小就活得不自由的孩子，一方面父母的不断批评破坏了他的自信，另外一方面事无巨细的控制令他没机会建立真实的自我。拖延，就成了他反抗父母的摆布，夺回自我控制权的手段，同时，也是一种潜意识中逃避失败的方式。“我不开始做，就不会失败，如果我做了，我一定会做不好的。” 是的，现在拖延症爆红，很多人都嚷着“我有拖延症”，好像得了这个病是一种特别时髦的事情。但大多数所谓的拖延症都不是真正的拖延症，就是懒！就是懒！就是懒！重要的事情说三遍。 这种假冒伪劣的拖延症是遇到事情不爱做，懒得做，但拖到最后也就做了。比如我，每次写稿子之前都得打一盘游戏，因为觉得马上就要受苦受累了，不犒劳自己一下宝宝实在是委屈。 真正的拖延症并没有那么好克服，是一种心理上的障碍。它实质上也可以叫做失败综合征，患上这种病的人，都相信自己是失败者，他们认为自己永远做不到自己想要做的事情，对命运举起白旗。 即使他们每一次鼓起勇气，制定出很多切实可行的计划，但一到实施的时候，就会感觉又一个小魔鬼站在自己的肩头，“承认吧，你做不到的，何必还要一直浪费时间呢？” 拖延症患者始终被隔在一层虚假的自我之中，他们从没有真正做过自己，可能是一直被父母牵制着，也可能没有得到过足够的接纳，内心往往都有很强烈的挫败感。当他们想要改变现实的时候，就要揭开表面那些虚假的自我，触及真实的自我，这将是非常痛苦的，所以拖延就产生了。逃避，就是不去面对自己的失败，用失败来伤害自己，但是又感受到了某种需要得到的感觉：我的确是个失败者。 就像一直悬着心等待那只靴子落地，什么时候靴子落下，生活因为拖延一塌糊涂，反而会有一种心安理得。 克服拖延症的关键就在于建立真实的自我，提升自尊，降低失败感，重新对自己进行评估，列出自己能做到的那些事，然后从细小之处开始努力。 这个重建的过程当然非常艰难，而且没有捷径可走。你得刨开生命的重重灰烬，看到自己是什么时候，从哪个时刻开始压抑住了真实的你自己。也许你也曾经是一个对自己非常有自信的孩子，那么，为什么会丢掉了这种感觉，给自己贴上了失败者的标签呢？ 克服拖延症的过程，也是夺回自己生活控制权的过程。你必须相信你能够掌控你的生活，你不是父母的一个棋子，你也不应该完全按照父母的心愿去生活——即使父母给出了最好的爱和最多的付出，但如果始终都不尊重孩子的选择，不给孩子自己独立的机会，这爱，最后都会变成一种毒，你会为了自己始终都无法让父母满意而觉得自己失败。 正是因为以往你都觉得是为父母而活，你才丧失了生活的斗志，什么时候，你真正接受自己的成功或者失败，接纳自己的全部，为自己而选择，内心撕扯不已的焦虑、愧疚感才会消除。 前几天有读者给我留言说，“你每天都更新，可见日常的时间管理、精力分配以及持续学习能力绝对超过寻常人”，希望我能分享一下心得。其实我哪有什么心得，我也懒，也知道躺着舒服，促使我每天都能写出几千字的最大动力，就是责任，成就感还有自信。 我不写，十几万人等着我的更新，我承诺了，就要兑现承诺，这是一份责任，荣誉感是促使一个成年人愿意为了践行责任而付出辛苦的内在能量。 同时，在完成这件工作中我有一种成就感和幸福感，我知道这件工作自己能做，而且还做得很好的时候，我会很乐意去做。 读者的评价和自我的实践推动了我的自信，自信会增添挑战压力的力量。 这几样东西，相辅相成，互相促进，只要解决了思想问题，找出时间、分配精力就变成了一个技术性问题，一点都不难。 太多人的迷失，都是想得多，做得少。反过来试试，做得多，想得少，好多事情就简单多了。一旦进入这种“我相信我可以，并且我愿意挑战自己还能有多大的极限”的正循环，你才能逐渐找到真实的自我是什么样子的。 |
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