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每天几个简单动作,轻松疏通经络,让你脱胎换骨!

2016-06-06  开心吃典


在中医看来,“痛则不通,痛则不通”,身体经络通畅的话,病痛就少,但是现代人经常久坐不动,而且也很少锻炼,跟着小编一起来学习以下几个小动作,可以帮助你达到疏通活络的功效。


1、滚揉后溪穴


如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。


在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。



2、拍拍肘窝


肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

最好是每周拍打一次,3~5周后毒素也就清理的差不多了。怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行


注意事项:拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。



3、瑜伽蝴蝶式


晚上回家一下这个动作,双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

4、搓摩脸部焕醒肌肤

双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。


注意事项:起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。




5、双臂上拉护肩颈



保持这个伸展的动作10秒钟,放松,再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。



6、拉伸脊椎缓解背部疲劳



保持这个姿势10秒,放松,再做一次。



7、提肩松膀护肩颈



站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀。再做一次。



8、缓解肩膀酸痛 减肥


买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,坚持做还可以减肥。


9、膀胱经排毒


一次至少要做15~30分钟。

越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。


10、按揉印堂


一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。


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