你为什么戒不掉微信朋友圈

前段时间看到个新闻，讲的是一个男子貌似得了强迫症：十分钟内如果不刷微信朋友圈，就会坐立不安情绪焦虑，甚至冒冷汗。去医院检查后医生告诉他，他得了“刷屏焦虑症”。

有没有这种病我不知道，但可以肯定的是刷朋友圈成瘾的人不占少数。最近有心理学专家从专业角度给出了几种解释，我尽量翻译成大白话，看看你有没有躺枪。

一、信息遗漏焦虑。信息爆炸的时代，每个人都担心错过了信息，各种信息都貌似跟自己有关，而且在跟别人聊天时，如果发现自己知道的比别人少反而有一种“低人一等”的感觉。所以很多人不停的刷朋友圈、刷新闻，而其实大多数的新闻、信息对自己并没有什么卵用。

二、寻找归属感。归属感定义为：被别人或团体认可与接纳时的感受。它与孤独感相对立。而朋友圈正好能满足大家对归属感的需求。在朋友圈大家可以找到兴趣爱好、价值观相同的人，可以与他们交流和互动，每个人都拥有自己的“粉丝”和“朋友圈”，都能找到归属感。

三、塑造完美自己。说到这点首先想到的就是那些用“美图”刷屏的人。每个人都希望自己是完美的，或被大家认为是完美的。朋友圈正是展现“完美自己”的平台。精挑细选的照片、精心编排的文字、或是心灵鸡汤充满正能量、或是热点事件的深刻见解、或是幸福美满的生活状态......在朋友圈你可以避开缺点和不足，塑造完美的自己给大家看，也给自己看。由此收获的点赞和好评无疑会让我们自我感觉良好。这里有虚荣心，也有自我价值的认同，还有对无法实现的完美自己的心理补偿。

四、越陷越深的行为习惯。大家一开始安装微信的时候想的可能只是方便联系朋友，但却被一步步“引导”到了朋友圈里（这与朋友圈那个“强迫症小红点”脱不开关系），而且越陷越深，慢慢成了习惯后就很难戒掉了，就像一开始那个“刷屏焦虑症”一样，也许朋友圈里没什么内容，甚至根本没更新，却还是忍不住“手痒”去刷，这就是习惯。

说到这我们再反观一下题目：你为什么戒不掉微信朋友圈？基于以上原因和需求，可能很多人的“内心”都是不想也不需要戒掉朋友圈的。但对那些实用主义比较强、觉得刷朋友圈浪费时间却戒不掉的朋友们，图扒君这里给出4点建议，或许可以帮到大家：

1、在设置里关闭那个“小红点”，或干脆关闭朋友圈，这对那些“强迫症”人群很有帮助；

2、把微信藏到手机应用的深处，放在最不好找，最不方便的位置。人为增加点开微信的“成本”，这样在你“手闲”的时候也就懒得去找去点开了，麻烦的事不容易养成习惯；

3、培养新习惯。下载一些你觉得有用的工具书或其他软件，放在方便的位置，有时间就点开看一看，学一学，慢慢养成一个“好的”习惯。

4、把朋友们约出来聚聚吧，这样交来的友谊肯定比微信“一言不和就拉黑”的要强的多，而且你还可能发现朋友圈那些讨厌的微商朋友，在现实里也没那么招人烦。

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