|
明天，高三的同学将携手奔赴高考考场，那是青春拼搏的战场，也是梦想开始的地方！小编作为一名过来人，给弟弟妹妹们准备了考前三大锦囊，助力大家驰骋考场，笑傲高考！  高考期间天气不稳定并有雷雨，各位小伙伴要做好防暑准备，并且要备好雨伞雨衣哦！必要时可多准备一套衣服到学校更换，不要因天气原因而影响考试哦～ 考试的文具袋最好是厚的、透明的塑料袋。所装文具一目了然，装取时既简单又节省时间。手表（电子表不能带进考场）、纸巾、风油精等常用物品也建议带上。 锦囊3：放松心情，无惧失眠 考前一天紧张程度会加剧，平时没有什么睡眠问题的同学，到高考前夜会显得特别烦燥忐忑，在床上翻来覆去，难以入眠。 长时间地处在紧张与焦虑的状态中会导致失眠。面对第二天即将举行的高考，前夜失眠在所难免，也较难克服，情况会较以往更严重。  平时为了提神，很多考生会选择喝浓茶、咖啡等。如果到最后一天，依然喝这些提神饮料或含人参类的提神保健品，会较难入眠。 在复习阶段，不少考生会11、12点才睡觉。到考前一晚，考生会提早到9、10点入睡。长期形成的习惯很难在一夜间改变，作息更改也会影响睡眠情况。 对于短时期失眠的考生，家长可以从饮食和起居上照顾孩子，还可以通过言语鼓励等方式帮助孩子调整心态。考生遇到失眠问题时不用紧张，来看看这几招能不能帮到你？ 避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然还要记得别吃太饱，也不要喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。  考生可以在睡前做些简单的瑜伽动作放松肌肉，也可以和家长聊聊天放松思想，还可以躺在床上听轻音乐，想像明天的早餐、午餐等较轻松的内容，让自己尽快入眠。  困惑考生的不是失眠本身，而在于“不想让自己失眠”的想法。人们觉得难以入睡时，往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。其实可以这样做——起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。 如果你之前没有及时地调整生物钟，在考试前夜也不要突然改变作息习惯，因为那样只会让你更累，只要保持原来的作息时间，第二天你也不会感到疲劳的。人的大脑是很神奇的，等到它疲劳时，自然而然会要求休息的，记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯，自然最好！ 最后，教育官微君祝各位考生 旗开得胜！ 金榜题名！ |
|
|
