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种子先养身，清﹒单南山《胎产指南》指出：“生育者，必阳道强健而不衰，阴癸应候而不愆，阴阳交畅，精血合凝，而胎元易成矣。”这就是说男子肾精充足阳气盛，女子阴血充盈精血调，夫妇健康无病性和谐，健康的精子与卵子结合，才能受孕成胎。若男子阳气不足，女子阴血亏虚，阴阳不相调和，就很难孕育健康胎儿，生出聪明的宝宝。特别是即将经历十月怀胎的女性们，孕前调养尤为重要。要注重“三养”。养气、养血、养神。
血是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部分组织的生命活动。当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。 （一）血虚先补血 血虚会影响到全身的滋养，长期血虚可影响健康。若出现皮肤干燥、颜色淡白、没有光泽，口唇和指甲颜色发淡，月经量减少、出血颜色较深，视力模糊、减弱等现象时，要高度怀疑血虚。 1、饮食调养： 中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血的效果，如桑葚、羊肝、花生、红枣、红糖、乌鸡、红豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食和刺激性的食物。 2、四物汤养血： 四物汤是补血、养血的常用方，由熟地12克，白芍12克，当归10克，川芎8克组成。熟地味甘微温，归肝肾经，有滋阴补血的作用。当归甘温，归肝心经，补血，兼能活血。白芍酸甘，归肝脾经，有养血敛阴的作用。川芎辛散温通，归肝胆经，长于活血行气，为血中之气药。 （二）血瘀以通为养 一般血瘀的人，可出现身体某部位像针刺一样的疼痛，疼痛部位固定不移，夜间更为严重些；口燥咽干，但只想用水漱口却不想咽下；月经经常推迟，痛经较为严重，月经颜色较深或血块较多；肌肤粗糙、摸之棘手。 1、饮食调养： 可常食桃仁、油菜、慈姑、山楂、黑木耳、红糖、刀豆等具有活血祛瘀作用的食物。山楂粥、花生粥可以常食。特别强调不宜吃寒凉的食物。 2、药物调养： 可选用活血养血之品，如丹参、五加皮、地榆、郁金、当归、川芎、红花、桃仁、三七、银杏叶等行气、活血药。 二、养气 中医认为气是一种能量，是构成和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就会处于衰弱状态，表现出少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸、食欲不振等症状。如果身体总是处于这种病歪歪的状态，就谈不上优生优育了。 1、饮食调养： 可常选用具有健脾益气作用的食物食用。如粳米、扁豆、红薯、莲子、大枣、马铃薯、香菇等。由于气虚者多有脾胃虚弱，因此，要注意调理和顾护脾胃功能。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物。 2、药物调养： 常用的补益类中药有人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足，面色虚白，气短乏力，脾虚泄泻之人。山药、莲子、龙眼肉、大枣皆有益精养血、益胃健脾作用，对增强自身免疫力和提高身体基本素质有很大帮助。 三、养神 心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利。若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之，生理上也会出现问题，这对即将受孕的女性是没有任何好处的。中医认为，父母的心理状态会因“外象内感”而影响胎儿的心理发育。 1、饮食养神： 大枣、酸枣仁、燕麦、牛奶、鱼、胡萝卜等都是不错的养身、安神食品。 2、运动养神： 运动时健康最大的法宝，应经常参加各种文体娱乐活动。在空气清新的野外放松一下身心，或散步、放放风筝，甚至与朋友们打打羽毛球，都是减轻压力的不错选择。 3、以睡安神： 古人有“不觅仙方觅睡方”之说，而睡得香也是世界卫生组织的健康标准之一。但现代的生活方式导致很多年轻人有晚睡的习惯，对于准备孕育的人们，保证充足的睡眠是十分必要的。为了提高睡眠质量，要保持室内的幽静、温湿度要适宜，经常通风，保持空气清新，床铺舒适等。 淳朴的庄稼人，在种子下地之前，需先翻地、除草、浇灌、施肥等。孕育聪明健康宝宝之前，通过注重补气、养血、安神，为胎儿准备好一个良好的环境，正真做到不让孩子输在“起跑线”。 |
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