祛湿排毒“吃”出来

天气愈发炎热，湿气也渐渐找上门来，说不上哪里不对，但又总茶不思饭不想。不要不把湿气当回事哦，头晕眼花事小，发展成疾病可就麻烦了。

那么如何祛除这些湿气呢？首先咱得自测一下：

  起床后，身体发沉、发重，头发蒙，虽然头不疼，但是不清爽。

  胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

  舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕甚至“胖大舌”、“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。　　

  最直接的办法就是观察大便，如果大便长期不成形，稀溏，说明体内有湿气；如果大便成形，但总黏在马桶上冲不下去，也说明体内有湿气；而便秘的人排出大便后不成形，那说明体内湿邪实在太重了。　　

  头发爱出油、面部油亮、睡觉流口水 （湿气饱和自行流出）、小肚子大、耳内湿（耳禅湿）都是体内有湿气的表现。

  当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征哦。

对照一下，看看你的体内有没有湿气，如果有的话，就跟随保哥一起吃美食、祛湿气吧~

薏米红豆粥

薏米、红豆是清除体内湿气的好食材，来一碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的作用。

做法：取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，再与薏米一起下锅煮，上层的汤当水喝，下层的颗粒当饭吃。

山药番薯糖水

山药番薯都有祛湿的功效，而且口感软糯，将二者结合，煮出的糖水爽滑甜润、不失为一款祛湿养颜良方~

做法：将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅，并加入适量水。将汤盅放入蒸锅，冷水起锅，中高火蒸18分钟。加入冰糖，继续中高火蒸18分钟，至冰糖溶化，搅匀即可食用。

燕麦苹果粥

燕麦能滑肠通便，配合果蔬纤维促进肠胃蠕动，发挥排毒祛湿的作用。

做法：将蒸熟的燕麦和苹果、葡萄干一起打成汁当作饮料喝。

香拌马齿苋

马齿苋有“天然抗生素”之称，清热解毒、利水祛湿。

做法：马齿苋焯水后捞出，控干水分，放入盐、鸡精、蒜泥搅拌，最后加入凉拌醋，淋上芝麻油即可。

Get到上面的方法了吗？这些Tips可以让我们在尽情吃喝中轻松祛湿~这个夏天，一定要“清清爽爽”，不“湿身”哦~