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多位国内权威健康养生专家，总结出长寿10句心经，今天告诉大家。 第一句：每年体检。 前期健康体检投入1元，可使后期治疗节省9元。通过定期体检，可以减少1/3癌症的发生率，可使慢性病发病率降低50%。 第二句：坚持走路。 走路是所有锻炼里最容易做到的，我们每天都在行走。走路时把步伐多迈10厘米，这样效率最高，花费最少。 第三句：要有社会交际。 英国科学家研究证实，与人交往可延长寿命。平时，老人不妨主动出门走走，去公园里跟同龄人聊天，参加一些老年人兴趣小组，或做一些社会公益活动。 第四句：饮食要有讲究。 少吃味精、蚝油、咸菜、酱油；多吃醋、葱、蒜、芥末、辣椒；少喝碳酸饮料、养成晚上喝牛奶的习惯，预防骨质疏松；食盐不超过6克；每天要保证至少饮水1200毫升；吃饭别吃撑，只吃七、八成饱。 第五句：吃好早餐。 可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐若不喝豆浆，可以吃一点豆制品。把细粮、高营养物质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到营养平衡。 第六句：不要吸烟。 烟草害人像温水煮青蛙，缓缓的，但代价相当大！包括二手烟、三手烟、n手烟！吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。 第七句：爱喝酒的可少喝一点。 别相信“买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。最多饮酒量：男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。 第八句：生活有目标。 韩国找了4.3万名受试者，分有明确生活目标的和没有明确生活目标或者是不确定的。经过7年，后者有3000多人是病死或者自杀，比前者多一倍，心脑血管疾病也多一倍。 第九句：记住两个保健方。 中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。怎么保养？ 女性——经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜； 男性——用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。 第十句：4个感悟平衡心态。 人要健康愉快地活着；抓紧时间做正确的事；要为成功想办法，不为失败找借口；名利不一定重要，适可而止最成功。（时报）
来源： 淮海晚报 |
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