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太极拳是一种意拳。因此，练意为先，形随其後，气在其中。拳论曰：“心为令，气为旗，神为主帅，身为躯（驱）使，刻刻留意，方有所得。”此理强调指出，领劲决定於心，同时也告诫练者，应注意主次顺序。练拳无人似有人，像上战场一样，要有对阵作战的形感。心神为主帅是指挥官，身肢为士兵，听命于主帅调遣，四肢好似功防的武器，内气是武器的弹药。心神主帅不领，其果：军无首领，士气分散，逢战必败。缗拳也是如此。心神不领，拳架散空，套路混淆；练遍虽多，也不增功。因此，要遵循“心静用意”的原则。 在意识支配下，思想始终集中在拳架动作上，排除思绪干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和动作的协调，提高神经系统意念控制能力，正确地传达和接受各器官的动作变换。传达命令者在於眼睛，眼睛是心之苗，它是先锋官，眼神应领先於动作，眼神定目标，眼到手到，内气随之而到。眼神的领劲决不能忽视，应当抽单式练习，如“云手”，“倒撵猴”等。 拳论曰：“虚领顶劲”。身法中正，头要领起。“虚领顶劲”是身法中正不偏的标志。头是全身的纲领。练太极拳最忌低头仰面，左右歪斜，摇头晃脑。走架时要求头顶百会穴轻轻上提，使头自然垂直。头为百穴之宗，若要身法中正，必须从头开始。 命门穴要领劲。太极拳的四肢动作，以腰为纲、为轴心。太极五弓，腰为主弓，主弓练好在於腰脊命门穴，前对脐部，是全身的重心所在，起到调节全身平衡的作用，也是人体发力的来源。静势应注意塌腰，命门穴要向後领劲。这样腰围自然能松沉，有助於气沉丹田，促使腰的旋转幅度，合乎生理和技击上的要求。练拳和推手的时候，时刻注意著腰脊命门穴的枢纽作用，可收到事半功倍的效果。 上肢走架行气原则：动作外开，是离心力，内气由丹田行至肩，再到肘，通达手与指。动作里合，是向心力，使气回归于丹田，由指头到掌，由掌到肘，由肘到肩，注入丹田。 下肢动作行气原则：将丹田劲四分往下运行经胯分达两腿转至膝、足，透达於两足尖，先小趾，依次至大趾，呼气发劲。收合蓄势时，复由原路线缠退行至腹部。由趾到足，至膝回归胯与腹部丹田。吸气收势。 总之： 心劲领起意集中，四肢百骸都听命， 上下内外能相合，技击内劲自然通。 虚领顶劲身法正，命门後撑练丹功。 逆旋行气肩肘手，顺旋气归丹田中。 局部领劲攻防定，圆转方点为先锋。 领劲定向又定序，久练内劲能畅通。 明天精彩继续...... ※ 下拉屏幕可以参与文章评论 ※ 这篇文章太好了！给您的亲人和朋友看看吧！ |
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