肾虚是当今社会很常见的一种疾病,但很多人羞于言说,对肾虚的认识不深,肾虚是怎么导致的?怎么调理能补肾?不花钱不吃药无副作用的补肾调理方法,小编为你一一解说。 【肾虚是怎么来的】 首先,正确面对生理性肾虚,人到中(老)年,齿摇发托,面容衰老,筋骨不灵,肾脏自然也逃脱不了衰老的自然规律,被称之为生理性肾虚。 但是,事实上很多人是患上了病理性肾虚,现代人生活工作节奏快、压力大,饮食方面嗜好辛辣食物、长期熬夜、过度疲劳,这些无疑都损伤了人体肾阴,导致肾虚。 还有一种肾虚,是因“久病及肾”,慢性病久久不愈而伤及肾脏,导致肾虚,同样也属于病理性肾虚。 【肾虚的表现】 肾虚分为肾阳虚和肾阴虚(辨别二者最关键是区分寒热,阳虚则寒,阴虚则热)。 肾阴虚的主要症状有:腰膝酸痛,头晕,耳鸣,听力下降,烦热,手足掌心发热,晚上出汗,大便干结,遗精,看舌苔少并发红。 肾阳虚的主要症状有:腰膝畏寒,四肢冰冷,没精神,易疲劳,小便不顺畅或失禁遗尿,男子性功能下降,阳萎,女子不孕,舌体胖大舌苔发白。 【饮食补肾总览】 1、这样搭配吃补肾很给力!三黑食物:黑木耳炒菜、黑芝麻、黑豆加核桃仁加黑米熬粥。 2、枸杞淮山海参汤补肾刚刚好!将淮山、巴戟天、枹杞、海参、红枣一起放入锅内,炖煮三小时左右。 3、平时注意吃些果仁,比如南瓜子仁,能一定程度上预防前列腺炎,而玉米、芝麻、核桃、花生等也是不错的补肾佳品哦。 4、中药补肾茶饮食如今快节奏生活下的选择,养生茶疗使在我国越来越普及,补肾壮阳茶饮也在市场风靡,通过袋泡茶养生健体是一种不错的选择,市场上比较认可的此类袋泡茶有 迪塔茶,是古人传承至今的补肾良方。 5、冬夏季进补要多吃鱼、虾、牡蛎等富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,除此之外,甲鱼、韭菜也是补肾的上佳选择。 【按摩强肾】 小编从饮食、按摩、调理三方面来讲如何补肾。 1、摩擦双耳 早上用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热度为度,可调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效。 2、擦丹田 将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动,可健脾益气,柔肝补肾。 3、打太极 打太极不是助阳,但可以让你控制好射出时间,也可以防止泄精。打太极拳,选空气好、安静的地方打太极,经常运动可以防止男性肾虚,尤其是中年男性做适当的运动是很有必要的。 |
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