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为什么你看起来比同龄人老，因为你总做这些事！ 2016-06-07 指尖生活 生活节奏快，工作压力大，使得许多朋友也早早的步入了“老龄化”。所以日常生活中，我们一定要保持争取的生活习惯，否则会让你提前变老哦！ 1、久坐不动 久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。 2、睡眠不足 睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。 3、饮食“精致” 总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。 4、喝酒贪杯 大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。所以，喝酒切忌贪杯，适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。 5、从不吃辣 辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。 6、不爱喝水 每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。 7、不吃早餐 不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品“的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂等都会找上门来。 8、饮食无节制 有些人吃饭没节制，爱吃得饱饱的，长期如此，容易因热量摄入太多导致脂肪过剩，让脂肪代谢失衡，最终血脂增高。 关注小妹微信号：zjsh777，每天为您分享更多实用资讯。 指尖生活，指尖上的娱乐生活！ 点击展开全文
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