想瘦很容易！饮食减肥8个秘诀 肥的最好方法其中之一就是饮食，想要通过饮食来快速改善体形问题并不是一件难事，但前提是你要掌握正确的方法。接下来就跟着小编一起来详细的了解下日常饮食减肥的8个小秘诀吧，想要快速健康减肥，掌握正确的饮食技巧很有必要哦。因为这样至少你可以从肥胖的源头上减掉一般的肥胖几率，那么想瘦还不容易吗?  饮食减肥的秘诀NO.1 来勺苹果醋 每天饭前喝几小勺苹果醋，白天其他任何时候，只要想起来，也喝上几小勺，如此而已就能轻轻松松防止发胖，还有助于瘦身。苹果醋中含有因发酵而得到的特殊果胶，这种果胶成分能促进人体内的脂肪代谢，帮助降低脂肪含量。想要瘦的更快，还可以搭配目前全球流行的营养减肥套餐。 饮食减肥的秘诀NO.2 用土豆代替小点心 土豆是自然界中饱腹感最高的食物，它不仅能够提供人体每天所需的全部维生素C和矿物质钾，还含有超级丰富的膳食纤维，既饱腹也能促进消化。所以你除了可以用土豆代替小零食，还可以用土豆做每晚的主食。  饮食减肥的秘诀NO.3 认真吃早饭 早上第一餐的重要性超出你的想象。只要能做到认真吃早饭，那么接下来的一整天你都不会吃过量，因为身体只要适应了在早上摄入热量，其他时间段身体对热量的摄入需求就会减少。认真吃早饭还能让你一整天都精力充沛。因为经过一晚上的休眠，你全身的新陈代谢都已经减慢，燃烧脂肪的能力也大大减弱。如果不在早上补充能量，除了会感到疲惫，还更容易囤积脂肪。 饮食减肥的秘诀NO.4 只喝清水 只喝清水是非常有效的防止脂肪堆积、同时促进脂肪燃烧的方法。如果你之前一直习惯喝各种碳酸饮料，那么改喝清水后几周时间内，你身上堆积的多余脂肪就会被燃烧掉，尤其是腹部脂肪。特别提醒你小口、多次喝温热的清水，这样燃脂效果更好。此外，当你的身体缺水时，大脑常常会错误地对胃发出需求能量的信号，造成饥饿的假象。因此，多喝水还能防止你吃下过多的食物。  饮食减肥的秘诀NO.5 减少用盐 做菜的时候尽量少加盐或不加盐，在餐桌上放一个盐瓶，吃菜的时候往上撒一些。这样你每顿的主食量就能减少至少一半，体重减轻了，小腿紧致多了，大大的眼袋也会变小哦。食盐本身可能不含热量，但摄入多了会导致脂肪堆积、水肿(尤其是腿部和眼部)，还会引起青春痘，刺激你身体对甜食的渴求。使用撒盐的方式，盐分仅附在食物表面，不会渗入食物里，因此吃起来既有滋味又能减少至少一半的盐分摄入。 饮食减肥的秘诀NO.6 少食多餐 对于女人来说，少食多餐，比如每日分6次进餐对脂肪燃烧是有促进作用的。因为人体在消化过程中新陈代谢的作用是最强烈的，能最大限度地燃烧脂肪。  饮食减肥的秘诀NO.7 喝普洱茶 早上起床第一杯温温的普洱茶开始，上午工作时、午餐后、下午工作时、晚餐后，喝一杯普洱茶，坚持2周，就能体会到快速纤体的喜悦。普洱茶其实是一种中药，不含咖啡因，并不属于真正的茶叶。它不仅热量很低(只有4卡路里/杯)，还能抑制身体过多吸收脂肪，同时能明显提高体内新陈代谢速率，加速脂肪燃烧，因此有很好的燃脂功效。同时，由于普洱茶不含咖啡因，所以饮用后不仅不会对睡眠造成影响，还有助于改善睡眠。 饮食减肥的秘诀NO.8 来杯黑咖啡 黑咖啡的热量几乎是所有饮料中最低的，其中含有的丰富咖啡因，还具有促进脂肪分解到血液的作用，能够使你每小时额外燃烧掉10卡路里热量，这一作用在你喝完一杯黑咖啡后能够持续3小时。此外，黑咖啡的香味还能使你心情平静，并提高五官的敏感度，刺激你瘦身的信心。 饮食减肥的方法有很多，但我们一定要找准方法，不能乱来。以上小编介绍的几个饮食瘦身小秘诀希望对你瘦身有所帮助哟，爱美的你赶紧学起来吧!   |
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