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人到了一定的年纪,身上总会有一些慢性疼痛,除了服药镇痛外,其实还有一些不吃药的治疼法。
在推荐这些止疼方法之前,专家强调,单纯止疼只是暂时缓解疼痛症状,去医院找到疼痛的病情,积极治疗才是根本。
牙疼——冷敷止痛
从冰箱里拿些冰块,用毛巾包裹后贴敷在牙痛处。看似简单,实则有消炎止痛之效。冷敷是国外经常推荐的消炎止痛办法,降低患处温度,有助于血管收缩、避免炎症扩散,能很快地缓解牙痛。但提醒大家,一定不要直接用冰块贴敷,避免冻伤。
此外,中医有云“头面痛,合谷收”,意思是,头痛,面痛,可以掐合谷穴,头面痛会消失。对于牙痛、牙龈痛、三叉神经痛、眼睛疲劳都有很好的疗效。指压时应朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样才能更好地发挥此穴道的疗效。
膝关节炎——炒盐热敷
膝关节炎是老人最常见的老毛病了。专家建议,可采取以下几个办法。首先要避免活动,卧床休息,避免膝关节承重和活动,有利于膝关节的消炎止痛。如果出现红肿热痛,建议可以用冷毛巾来冷敷。
如果没有红肿症状,则可以采用热疗法,如将一些粗盐炒热后包起来热敷膝盖或者是炒黑豆,注意控制温度,不要烫伤。如果嫌麻烦,可以直接用热水袋来热敷,但散热快,温度不如前面的方法容易控制。
另外,膝关节疼痛肿胀之时,应让膝关节保持放松状态,可卧床在膝盖下放一个柔软的、较薄的垫子,放松膝盖,以感觉舒适为宜。一些常见的膏药,如关节止痛膏、狗皮膏药等,也都有很好的缓解效果。如果这些都不能缓解疼痛,可前往骨科或疼痛科,医生可采取理疗、神经阻滞等方法,缓解病痛。
运动肌肉酸痛——补点维C
运动后出现肌肉酸痛时,先别急着服用止痛药。突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起肌肉酸痛,发生以后,不宜再过度活动,应及时休息,并通过泡澡等热疗方式来缓解肌肉酸痛,否则易产生更严重的伤害。
建议肌肉受损后,可以口服维生素C和维生素E,可以加速受损组织的修复和缓解酸痛,经常运动的人,更要多补充维C和维E,能使肌肉得到充分恢复和休息。
另外有些老人会莫名其妙出现肌肉酸痛,仔细一问,发现自从吃了某种药,症状就出现了。像这种情况,只要停药后一周左右,肌肉酸痛的问题就会迎刃而解。
偏头痛——根在颈部
偏头痛发作时,首先放下学习和工作,好好休息,同时,按揉太阳穴、风池穴等穴位来缓解疼痛。或者是穴位贴敷,哪里疼痛,哪里就贴敷外用膏药,有助于迅速缓解疼痛。
越来越多的医学研究发现,所谓的偏头痛患者中很大一部分其实是颈源性头痛,问题是出在颈椎上。
玩手机游戏、不良姿势、压力大、枕头过高过低这些都导致现代人的颈部承受了太大的压力,颈部出现问题了,供血受影响,偏头痛也就发作了。
改善偏头痛,最重要的就是改变日常生活的不良姿势,“站如松、坐如钟”的好习惯还是要从小养成,平时不做低头族,看手机时手机屏幕与眼睛高度平齐,形成良好的生活习惯。
来自: 崇明之恋 > 《养生保健》
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